OK 今天我们来讲一讲防守 防守靠什么呢？滑步 这是一个至关重要的东西 ，打内线的同学向这里看 ，滑步也是靠打的主要发力动作哦

什么是滑步？
动作要领：重心下沉（像扎马步一样哦），双脚与肩同宽，双手张开增大防守面积。以左侧滑步为例子，左侧滑步右脚掌把自己往左侧蹬同时左脚探出，此时保持重心不变是关键哦！

在对手持球时候，应保持微微屈膝姿态，腰要始终挺直前倾，保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，低重心可以让你快速移动。这是防守的静止时的姿态这样一来移动和静止就有了比较好的结合

那么防守滑步的目的是什么？一来你的防守面积变大，二来你的移动速度也变快，三来你在防守时重心不容易被骗起来

滑步同时也是锻炼下肢力量的好方法，建议沿着三分线做滑步当滑到底线时去触摸篮筐是做对弹跳的做好方式
滑步正确时应该会感觉到大腿肌肉收紧在锻炼后会有酸胀感出现

防守在学会最基本的动作以后还是要靠体能和坚强的意志来支撑的

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背景居然是北京交通大学东校区，看着好亲切