2014 年毕业开始找工作，虽有波折找的工作还可以，手淫依然在继续，有
些尿频自己都没注意到，体检发现前列腺略大，都不知道是纵欲的结果。
2015 年搜关于治疗失眠的帖子，知道了戒色吧，看帖子，我才知道这么多
年学习和工作的不顺、旁人的奚落、身体衰弱、脑力和记忆力的下降、与父母同
学的矛盾，都与纵欲有关系，开始改变 sy 的习惯，尿频在戒一个月就好了。肠
胃不好、慢性咽炎、精神差、频遗等问题改善不是很明显，有段时间 3 天遗精一
次，开始每天做固肾功和铁板桥，开始有效后面又反复，后面遗精一个月 4-5
次。
2015 年 9 月在戒色吧看到传统养生文化，义工无私的付出感染了我，让我看到了
希望，传统养生文化也有一整套系统，开始在社区上打卡，
每天看到义工的留言，很开心，以前是 11 点之后睡觉，早上 8 点起床。开始改
变作息的习惯，先是 10 点半睡 7 点起做传统有氧运动，再提前到 9 点睡 5 点起，
早点起来身体轻松很多。

2015 年 10 月加入年级，有义工跟踪指导，系统做好传统养生文化锻炼
坚持了一段时间，发现身体的改善不是很明显，就会出现怀疑的想法，义工总是
在支持和鼓励，给人温暖的感受，让我能够继续坚持。感恩义工的付出。
2016 年在戒和破戒的循环里，失败不怕，改正错误的习惯，重新开始继续
坚持才是最重要的。
和父母关系的转变：以前还觉得自己挺孝顺父母的，学长让写感恩父母的
36 件事，才发现父母为我付出了这么多，以前自己太粗心，不能够细心去观察，
写的时候很想哭，写了有上千字，写完内心就平和许多。放假回去我就主动帮父
母热菜，扫地等，虽然现在还是会惹父母生气，但是会及时认错。
在社区平台比较感动和触动的经历：我一有些困扰和问题，义工就会给我聊，帮
助我解决问题，义工完全不涉及金钱，平时也有工作和家庭，让我很感动。什么
让我成为一名义：我自己被帮助了，也要去帮助别人，不能忘恩，知恩报恩；帮助
别人就是在帮助自己，赠人玫瑰手留余香，付出永远比索取更加快乐，奉献的快乐
是永恒的，不会改变。

在社区平台最大的收获：失眠的问题改善了 7 成，肠胃问题和咽炎改善了 5 成，
精神状态好了很多，头脑更加清晰。情绪方面稳定了不少，生气的次数减少，读
祝福篇，内心的对立减轻了，心态更加安稳，遇到事情会往好的方面去想，积极
面对。
对未来的设想规划：身体方面能够恢复更多，成家立业，坚持积善行德，
助人为乐。
相对广大戒友说的：坚持锻炼 积善行德，顺其自然，保持警惕，心态平和。
1、早上早点起，不睡懒觉，做做功课或者其他锻炼，身体会更舒服，虽然
刚开始不舒服，慢慢就会适应。
2、锻炼能够做多少做多少，不用太勉强，勉强做人会崩溃，根据自己的情
况来定，容易坚持，效果也更好。
3、要认真，才能得到利益，来的时间长了容易有松懈的情绪，产生享受的
欲望，早起和晚上少吃的习惯要坚持，能够让自己保持警惕，对我们有好处。
4、心态平和，与人相处要多忍耐，多祝福，化解内心的冲突，慢慢脾气就
会温和，情绪与身体健康关系很密切。

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