不带耳机 不带心率运动手表 不看时间不看速度 想跑就跑 周一30分钟下肢训练加跑步 周二 30分钟上肢训练加跑步 周三休息 周四 100个开合跳加100个仰卧起坐加跑步 周末打一次篮球 我追求的是随性跑步 想跑就跑 无拘无束。