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各位我开始减肥了,求大神支招,

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各位我开始减肥了,求大神支招,因为第一次用快走减肥,具体想请各位帮忙策划一下


IP属地:云南来自iPhone客户端1楼2017-08-15 07:05回复
    我身高190,体重105KG,男,肚子上肉多,其他地方还好,我买了代餐粉,跑步机,在跑步机上速度应该有多少,走多长时间,我目前用5.8的速度走了三天,心率平均115,没有什么明显效果,我个人估计因为早餐我还是正常吃,这是我第二次减肥了,第一次是在健身房撸铁加跑步减下来的,现在没时间去健身房了,想通过快走减肥,求问,如果要两个月内有明显改观,应该保持在多少的速度,走多长时间


    IP属地:云南来自iPhone客户端2楼2017-08-15 07:09
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      谢谢各位了


      IP属地:云南来自iPhone客户端3楼2017-08-15 07:10
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        因为目前很想再瘦下来,毅力方面没有问题


        IP属地:云南来自iPhone客户端4楼2017-08-15 07:11
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          大家起来了吗


          IP属地:云南来自iPhone客户端5楼2017-08-15 07:13
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            没人早起锻炼吗


            IP属地:云南来自iPhone客户端6楼2017-08-15 07:46
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              起来了,,,,,


              来自Android客户端8楼2017-08-15 08:59
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                微信15756374583


                来自Android客户端10楼2017-08-15 08:59
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                  一般不上贴吧,,


                  来自Android客户端11楼2017-08-15 08:59
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                    5.8太慢了吧……我是个女的还6.5……代餐粉没必要吧,但饮食要注意,在营养的条件下,少吃……***蛋牛奶酸奶水果每天固定吃,然后菜和肉都是水煮的…晚餐少少少吃……每天两个多小时,不过是分开两段的。大概这样……


                    来自iPhone客户端13楼2017-08-15 22:27
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