我身高190，体重105KG，男，肚子上肉多，其他地方还好，我买了代餐粉，跑步机，在跑步机上速度应该有多少，走多长时间，我目前用5.8的速度走了三天，心率平均115，没有什么明显效果，我个人估计因为早餐我还是正常吃，这是我第二次减肥了，第一次是在健身房撸铁加跑步减下来的，现在没时间去健身房了，想通过快走减肥，求问，如果要两个月内有明显改观，应该保持在多少的速度，走多长时间

谢谢各位了

因为目前很想再瘦下来，毅力方面没有问题

大家起来了吗

没人早起锻炼吗

起来了，，，，，

微信15756374583

一般不上贴吧，，

5.8太慢了吧……我是个女的还6.5……代餐粉没必要吧，但饮食要注意，在营养的条件下，少吃……***蛋牛奶酸奶水果每天固定吃，然后菜和肉都是水煮的…晚餐少少少吃……每天两个多小时，不过是分开两段的。大概这样……