遇到瓶颈了，怎么练臀部两侧肌肉？会更饱满？【健身吧】_百度贴吧

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遇到瓶颈了，怎么练臀部两侧肌肉

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遇到瓶颈了，怎么练臀部两侧肌肉？会更饱满？

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2017-07-24 00:59回复

臀部两侧有什么肌肉？

3楼2017-07-24 01:15

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就这个

来自iPhone客户端4楼2017-07-24 01:19

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5楼2017-07-24 01:24

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三块肌肉主要的功能就是髋关节伸髋关节外展髋关节外旋，髋关节水平伸，髋关节内收。能听懂不？

7楼2017-07-24 01:28

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不懂..

来自iPhone客户端8楼2017-07-24 01:29

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这些动作的就是臀大肌的功能，意思就是臀大肌只能做这些动作，所有的训练都是通过这些基础动作衍生出来的

10楼2017-07-24 01:35

11楼2017-07-24 01:39

12楼2017-07-24 01:40

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直腿硬拉

来自Android客户端13楼2017-07-24 02:26

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看侧面不错

IP属地:江西

15楼2017-07-24 09:59

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小姐姐，你这样已经很不错了，必须顶一下

16楼2017-07-24 10:28

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这些动作是你在臀部训练中的基础，你做臀桥用的功能就是髋关节伸的功能明白吗？理解没

IP属地:上海

来自iPhone客户端17楼2017-07-24 11:35

嗯慢慢领会也有在多做不同臀部的动作可以锻炼到不同肌肉

来自iPhone客户端18楼2017-07-24 11:42

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