谁给我弄个健身计划呀，或者有群吗带带我，183.172斤，主要是肚子肉多，现在跑步25分钟加走路15分钟，在做女人做的这种简单器械，那些杠铃什么的都不做，饮食我也控制了不吃肥肉，到底如何瘦下来啊，感觉最近一个月是这样练的，好像没啥太大变化