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我男，身高170，体重142，健身房体测的时候说我要减脂8.5kg，增肌2.5kg，我每天做keep的这个计划，加上动感单车课程，1周过去，体重没变化。。。我方法是正确的嘛？这两个训练是一起做还是分开，中间隔几个小时做比较好，求理论上指点下，谢谢

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来自Android客户端1楼2017-07-13 18:34回复

你得饮食控制好，训练的话如果是减脂的话才先器械后有氧，饮食上少油盐糖，少食多餐，控制好碳水和脂肪的摄入都很重要。有健身方面的问题可以加我的企()鹅 ID就是

来自Android客户端3楼2017-07-13 18:39

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