呃 大家好.提前祝元旦快乐.

我看大家的帖子都常说速度和数量的问题.

关于这个我想说一下...我也不是搞专业的 

都是在网上查的  觉得比较有道理  大家看看..

先说做运动后产生的效果:一种是力气明显的增加,一种是肌肉明显增大.

原因是一种锻炼后肌肉纤维数量增多,力气自然就变大,但是外型上不很明显

另外一种是增大肌肉纤维体积,可以外表看起来很有型,但是力气不如前者.

要搞清楚你究竟是为了练型 还是练力气.

再说 大家讨论的速度快慢 以及数量多少.

速度稍快,数量较多 并且坚持不懈的锻炼, 结果肯定是力气增大明显(我深有体会)

速度很慢 动作极其标准 并且少数量 多组数.这样上体肌肉增粗明显,胸肌和上肢尤其.

所以 大家在做的时候考虑好,是要力气 还是要有形.

我喜欢力气多些 呵呵...

另外再补充一句:想要练型的朋友需要注意饮食,多吃蛋白质的东西,比如鸡蛋和豆类.