呃 大家好.提前祝元旦快乐.
我看大家的帖子都常说速度和数量的问题.
关于这个我想说一下...我也不是搞专业的
都是在网上查的 觉得比较有道理 大家看看..
先说做运动后产生的效果:一种是力气明显的增加,一种是肌肉明显增大.
原因是一种锻炼后肌肉纤维数量增多,力气自然就变大,但是外型上不很明显
另外一种是增大肌肉纤维体积,可以外表看起来很有型,但是力气不如前者.
要搞清楚你究竟是为了练型 还是练力气.
再说 大家讨论的速度快慢 以及数量多少.
速度稍快,数量较多 并且坚持不懈的锻炼, 结果肯定是力气增大明显(我深有体会)
速度很慢 动作极其标准 并且少数量 多组数.这样上体肌肉增粗明显,胸肌和上肢尤其.
所以 大家在做的时候考虑好,是要力气 还是要有形.
我喜欢力气多些 呵呵...
另外再补充一句:想要练型的朋友需要注意饮食,多吃蛋白质的东西,比如鸡蛋和豆类.
我看大家的帖子都常说速度和数量的问题.
关于这个我想说一下...我也不是搞专业的
都是在网上查的 觉得比较有道理 大家看看..
先说做运动后产生的效果:一种是力气明显的增加,一种是肌肉明显增大.
原因是一种锻炼后肌肉纤维数量增多,力气自然就变大,但是外型上不很明显
另外一种是增大肌肉纤维体积,可以外表看起来很有型,但是力气不如前者.
要搞清楚你究竟是为了练型 还是练力气.
再说 大家讨论的速度快慢 以及数量多少.
速度稍快,数量较多 并且坚持不懈的锻炼, 结果肯定是力气增大明显(我深有体会)
速度很慢 动作极其标准 并且少数量 多组数.这样上体肌肉增粗明显,胸肌和上肢尤其.
所以 大家在做的时候考虑好,是要力气 还是要有形.
我喜欢力气多些 呵呵...
另外再补充一句:想要练型的朋友需要注意饮食,多吃蛋白质的东西,比如鸡蛋和豆类.