在一个多世纪之前，两位欧洲皮肤病学家阿道夫•雅里希 (Adolf Jarisch) 和卡尔•赫克斯海默 (Karl Herxheimer) 各自独自观察到一种奇怪的现象：皮肤病患者在接受治疗后，他们的症状在最初往往会拥有所加重，甚至出现发热和恶心、、不良反应。 然而这些不良反应持续几天到一周后，病情开始慢慢好转直至康复。 继续研究发现这种现象产生的原因其实是由于有害细菌死亡的过程中会释放一些毒素，从而导致症状加重。

他们将其适用范围进一步扩大，以解释病人在接受治疗或者服用补充剂后出现不适症状。 例如补充益生菌可能出现消化道不适，如肠胃胀气、大便不成形、排气较多、症状。 有些人还会出现腹泻、寒战、发热、头痛、皮肤出痘痘、多种不适的症状

这个时候，其实在人体的消化系统中，益生菌大军和有害菌正在展开剧烈的斗争。 这场惨烈的战争，细菌们或者转移阵地或者备战死。 有害菌为了存活会释放比平时量更多毒素，或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。 而这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了“副作用”的症状。 所以有这些副反应症状的原因不是因为服用的益生菌，而是因为已经占据体内肠道的那些有害菌。 有时这些副反应反倒是一个好信号，因为说明益生菌起作用了，有害菌正在死亡。 随着坚持服用益生菌，病情就会逐渐好转，逐渐战胜有害菌，直至身体完全康复

赫氏消亡反应多久才能改善？

首先，要了解80%以上的健康人服用益生菌时不会出现赫氏消亡反应。 赫氏消亡反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。 服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周(及个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段
少数人由于健康肠道菌群已经被破坏得很厉害，赫氏消亡反应就可能就会很厉害。 如果赫氏反应太厉害(如念珠球酵母菌和艰难梭菌感染者)，身体可能难以承受，可以采取的方法是将益生菌的摄入量减半，服用1周，停3-4天。 这样经过几个循环，逐渐增减益生菌的摄入量。 国外专家已经用这种方法通过益生菌治疗好了一部分念珠球酵母菌或艰难梭菌的感染者。

优势期4-8周
由于坚持服用益生菌，这相当于在战争中不断补充援军，在4-8周这个阶段，益生菌会逐渐占领上风，这时肠道内的有害菌数量已经低于益生菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，同时外来的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长起来，和体内原有的有益菌进行协同作用，维护肠道健康。 所以这个时候人体会开始感受到病症的改善

稳定期12周以上
当益生菌和有益菌在体内占有足够优势后，各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。 为了巩固这一效果，防止体内的有害菌(有害菌很难被完全杀死，多数处于休眠状态)卷土重来，以丹麦为主的健康专家建议在服用过12周的益生菌之后，可以将益生菌摄入量减到一半(其实不减半对身体不可能有坏处，只是要花更多的钱了)，用来巩固益生菌的效果，一直坚持到半年，然后可停用。 对大多数人来讲，停用后，这一最优化的效果可以维持一段时间，大约半年到一年。 但由于生活、饮食习惯、各种原因，现代城市人的生活方式较容易使肠道菌群不能到达最佳状态(点击查看 为什么现代城市人的生活方式使肠道菌群容易失调)，那么需要阶段性的补充益生菌
健康专家建议，对于大多数健康人群，每年春季(温度升高，万物复苏，很多病菌也在这时复活起来)和初冬(流感易爆发的前期)应尽量补充益生菌8-12周，可以增强全身抵抗力，降低各种疾病的发生率。 在服用过抗生素后一定要补充合适益生菌12周，在生活习惯和饮食突然改变的状态下(如旅游出差)也应补充相应的益生菌
另外，如果是肠道菌群比较正常的健康人，本身肠道内的有益菌就占上风，那么大部分情况下，第一阶段的竞争期会略过，直接进入第二阶段的优势期。 服用的这些益生菌会和肠道内已有的有益菌协同作用，随着坚持服用益生菌至少一个疗程(8-12周)，那么这些益生菌会和体内已有的有益菌一起形成一个肠道健康的坚实堡垒，一旦这个坚实堡垒形成，会对服用者有这样的最好处:抵抗力增强了(减少感冒感染的几率，减少肠胃道感染的几率)，食物利用率提高，精力充沛，及时排除体内毒素减缓机体衰老，配合合理锻炼和饮食更容易减肥，预防各种慢性病(糖尿病、过敏、便秘、亚健康、冠心病、慢性炎症及各种肠胃道慢性疾病)请看 肠道健康和肠道菌群的重要性

最后，健康专家着重强调，生活习惯和饮食结构、、因素会直接干扰肠道本身菌群平衡，补充益生菌调节到正常后，如果不改变本身的不良生活习惯，肠道的菌群平衡便会再次被打破，回到原先的不良状态世界上没有万能药，益生菌也不是万能药，健康的生活方式才是最好的保健品