成果: 一年不到，90kg~65kg，现在稳定67kg。楼主身高183
失败的尝试:
1.一天减为两餐甚至一餐，不吃主食，后果: 两次胃炎
2.空腹跑步，后果: 胃溃疡
3.少食多餐，后果: 体脂率变高
个人认为正确的做法:
1. 三餐规律，少吃油炸和烧烤和外卖，禁零食
2.主食要吃，在意体脂的注意控制总量或者每天加有氧
3.最有效的减肥方法是跑步，配速控制在6左右，距离3-4km就可，重在坚持。可以选择隔天跑
4.跑步前后拉伸运动非常重要！这决定着你是瘦还是变成肌肉。
5.不要找任何借口，不要尽信毒鸡汤，你瘦下来永远比胖着好看。
6.祝各位胖友都能早日收获更多自信(・ω< )★