第二名
TOTAL BODY CIRCUIT 全身循环运动:
相信很多新手跳到这一节的时候都被虐的不要不要的吧，这一节不像其他的只是累那么简单，比如说SPEED2.0是很累，但是动作都是简单的，也就是说你只要心肺耐力提高些就能完成了，而TBC那一连串的俯卧撑动作对很多新手或者手臂力气不太够的女生来说，就算是让你体能充沛的时候去做都做不了。

第一名
CORE CARDIO核心有氧运动
楼主最怕的一节，我是跳到第三次的时候才能勉强跟下来，并且动作标准度估计只有8成。有个细节不知道大家注意到 了没，只有这一节跳完的时候Shaun T说话是明显带着喘气的，而其他的九节都没有。这就足以证明这一节的强度之大。

我的天！今天进beta阶段第一天就是CORE CARDIO！

哈哈，好好的享受吧。

全身循环比core cardio难啊

这个每个人感受不一样的，取决于你各部位体能、哑铃重量和动作到位程度，
不过核心有氧和全身循环的确是感受最累的两节，
同喜欢速度2。0

哈哈 个人感觉total body最难~反正那个俯卧撑我是做不来，所以只要是俯卧撑的时候全程跟着泰雅~
我还是比较喜欢无氧的部分多一些，有氧真的是上气不接下气。。。
话说昨晚跳speed 2.0 的时候一开始看到熊T光个膀子 把我吓一跳。。。以为有多恐怖。。。

楼主你有T25全套中文字幕教程吗

t25

速度3.0居然没排名

一节下来大概能消耗多少卡

我平常没有无线，我想下载到手机里，该怎么找……

心肺耐力好的，感觉下班身最要命

第三张课表有没有难度排行榜？