这是我签到365天直播戒撸的帖子，特别分享出来给各位兄弟，希望你们能抽出一些时间好好看看我是怎么戒过来的，帖子写的很平淡，一看就懂，能够帮到大家就是我莫大的荣幸！http://tieba.baidu.com/p/4551425379?share=9105&fr=share&thread_type=33

正式谈谈我的恢复情况：
① 社交恐惧症和神经症，这两条几乎把我折磨的人不像人鬼不像鬼，并不是我夸张，只有得了的人才知道，每次遇到熟人总会想办法躲避，因为自己不会开口说话，说出来的话牛头不对马嘴，因为脑子里就是浆糊，在很多陌生人面前更不用说了，脑袋嗡嗡作响，恨不得打个地洞钻进去！对人对事疑神疑鬼，总觉得别人为难自己跟自己作对似得，人际关系非常紧张。现在几乎恢复的差不多了，不再害怕打交道，能跟别人很好的交流，从容不迫的那种，因为有话说了，而且不再疑神疑鬼，能够信任人

② 耳鸣和耳背，耳鸣挺严重的，不管睡觉还是白天静坐着，耳朵里总有知了在叫个不停，特别是晚上，更加严重，耳背比耳鸣更烦人，别人说什么总会听错，总要别人重复几次，有时候别人叫我拿样东西，结果自己总会拿错，对，是从来没拿对过，笨笨的，像个傻子一样，现在不会了，别人说一次我就能听清楚而且能准确的做出反应，不再像以前笨头笨脑，笨手笨脚！

③失眠多梦和手抖，天天晚上失眠到半夜34点才能睡着，就算睡着了就一直不停的做梦，一晚上能做好几个梦，放电影似的，醒后就会感觉特别的累，感觉没睡一样，然后就是手发抖，拿笔写字抖得不得了，每次去银行填单子抖得不行，写出的字自己都不认识，还有吃筵席端杯子就更不用说了，别人一看老说我怎么发抖，尴尬极了，其实这两个我没有彻底恢复，现在依旧还是多梦和手抖，只能说比以前好多了，至少不会失眠了，睡觉醒来也不会很累，手抖也减轻了，去银行填单子轻微的抖，写出的字自己认识

④ 记忆力衰退和思维能力下降，这个比较明显，我撸的第二年就开始出现了，那时候初二，之前成绩非常好总是班里前三名，历史政治背的滚瓜烂熟，数学物理易如反掌，但是撸的第二年明显的发现不对劲了，历史一个小小的时间背n次都记不住，最拿手的物理数学有时候一个简单的问题都要想半天，所以这两点对学生来说是最大的打击和伤害，后来撸了10多年记忆力几乎为零，转眼就忘的，思考就更不用说，跟猪有的比，现在恢复了很多了，做过的事要记住的事多半不会忘记，很多事很多问题开始变得会思考会判断了

⑤ 尿频尿急尿等待（前列腺炎）和 阳W早X，这一点或许很多兄弟最关注，尿频尿急，喝一杯水不到5分钟，就要跑厕所，特别急，而且一小时能跑好几次，特别是夜尿就更痛苦了，半夜爬起来尿尿，X方面，我是结了婚的人（现在到了离婚的地步），房事＋撸直接把我废了，撸是秒s，房事一分钟内就完事，要命的是完全不想房事，因为满足不了她，沉迷撸无法自拔，这两点有直接联系，撸了就不会想房事的，而且撸方便快捷刺激，房事会腻会沮丧，现在尿频尿急好了，一天尿2-3次，恢复正常次数，房事的话不提，早上晨勃

⑥ 腰酸全身痛，四肢无力和全身经常性抽筋！记得2010年的时候去衡山培训搞军训，站军姿简直要命，几分钟腿就软了，全身轻飘飘左右摇晃，平常走路也是，感觉脚不着地。有时候莫名的那里疼这里疼，最要命的是脊髓疼过一次，我是害怕了那种疼！还有抽筋，全身抽筋，嘴巴抽筋，肚子抽筋，脚抽筋最频繁，经常半夜抽筋痛的翻来覆去。现在恢复的差不多了，很少出现抽筋的现象，走路比较“沉稳”了，全身痛的现象也几乎没有了，无痛一身轻呀

⑦ 心悸心慌，虚汗，掉发，白头发。以前经常性的莫名心慌慌，心跳突然加速，我看到吧里更严重的出现濒死感，挺恐怖的，虚汗特别严重，稍微动一会儿就满头大汗，掉发也多，还好不严重，我看到有的都秃头了，变成了糟老头儿，白头发有几十根，每次剪头发看的清清楚楚，小小年纪才27岁就这么多白头发实在不应该啊，不过经过一年的努力，白头发明显减少了，掉头发也是，连续跑步7公里出汗不多，属于正常范围，心悸心慌的现象也几乎没出现了！

⑧ 悲观厌世，对人对事提不起兴趣，莫名烦躁脾气大，优柔寡断，狂傲自负，内心幼稚。那时候除了对黄和女人感兴趣，其他一切没兴趣，看到女的就意淫，想方设法欺骗对方感情，实质是想跟她发生关系，简直就是伪君子，曾经因为贪恋女色，被一女的骗的团团转，骗了不少钱还有一个苹果手机。不过唯一值得庆幸的是自己从来不去瓢娼，这也是我的底线，永不会跨越！脾气大，容易动怒，对父母发过脾气，罪过，做事犹犹豫豫，而且天真的很，非常自负，其实是一沙比幼稚！现在不会了，变得有斗志有自己的想法！

还有很多其他的症状就不一一列出来了，总体来说，恢复了太多太多，戒果然是最好的良药！这一年里，我从来没有吃中药调理身体，我很清楚的明白，是药三分毒，病去如抽丝，恢复身体不能全靠药，也只能慢慢的去恢复，伤的越深，恢复的时间也越长，好比如谈恋爱，爱的越深，分手后痛的越久，一个道理！

我戒撸一年的方法：
其实真的很简单，我也经历过破了戒，戒了破，反复循环的怪圈，直到2016年5月17号那天，我才痛下决心，打心底里发誓戒除手淫恶习，这就是提到的
第一个：决心很重要！有了决心，戒起来才会有乘风破浪，勇往直前！
第二个就是：把以前所有的坏习惯通通改掉，比如熬夜，刚开始会睡不着，一定要强迫自己10点前就睡觉，不管睡不睡得着，第二天早上6点多起来，不管多困，我就是这么做的，连续熬了半个月才调整过来！然后把所有的黄全部删掉，能接触擦边球的app通通卸载，必须干脆利落

第三个：早上早起跑步，这个非常重要，特别重要，比吃药效果还好，特别是有神经症的，不信你自己试试，没有效果你打我，对于身体特别弱的可以从快走开始，然后慢慢增加运动量，不要出大汗就行！我坚持跑步跑了大半年，神经症减轻了很多很多，人也有精神多了，啤酒肚也差不多没有了！特别是跑步能让人更加有斗志，我也不知道为什么，切身体会！对于所有戒色的兄弟真的可以从跑步开始！

第四个：天天来吧里学习，看别人怎么戒的，学习他们的经验，看别人的惨痛经历，以此惊醒自己，看别人怎么破的，自己吸取教训，互相帮助，互相进步！这365天里，我几乎天天签到，天天来吧里看帖子，自己也关注了几个戒色公众号，每天看推送的戒色文章！说了这么多，无外乎就是用每天的学习来增强自己的定力！这个很重要！！

方法就这么四个，只要做到了这四点，戒色突破30天，60天，100天，一年，两年都不是问题，当然前提是必须有一颗持之以恒，勿忘初心的心！我戒到现在，无时无刻都在告诉自己，勿忘初心，一直坚持下去！
此贴也将是我重新开始签到的帖子，今天算是第一天，新的开始，新的突破，加油！！！