自由泳吧 关注：9,935贴子：45,044
- 6回复贴，共1页
半根烟
录的不错。错误暴露的也比较清楚。建议发到。游泳吧。。那边人多些。你会得到更多意见。。当然这也是有利有弊。
自由泳你可以分为五个大的部分去理解技术。1柔韧性。2.平衡和漂浮。3.打腿。4.划手。5换气。
结合以上五点来说。柔韧性勉强够用。建议下水前，都做做热身。拉拉筋。以后拉开了。你会感受到动作的进步或速度的改善。
你这个视频最突出的问题就在这里。人没漂起来。头高脚低。除了头以外。整个人都快沉下去了。
这个方向上。你可以专门练练蹬壁出发。。练练靠墙立正。不要以为简单。你练到位你就会明白了。同时要配合各种方式的打腿练习。还有仰飘。俯漂。静飘。都尝试一下。侧身打腿。
人斜着在水里游。阻力很大。空中移臂费力。。但是换气变得容易，因为头位太高。所以首先要改正的是如何让自己漂在水面上。
你有谈的说腰背用力。用多少合适呢？一直用力是不是会非常累呢？这个力度就是你要立正站直。。当你站直了。你就会收腹。肚脐就向脊柱靠拢的感觉。然后又不是很挺胸。胸稍微抬起来点。肚子回去。。。提臀。屁股有点绷紧的感觉。。。人就不会太累。而且也容易飘起来。。。。俩个字。立正。。。。很重要。。。。注意靠好墙。以墙为基准。能靠的地方都靠上。。。。靠稳了。手臂伸上去贴墙。。这一步很难。我练了一年半的柔韧性。居然都手贴不上墙。。只是越来离墙越近了。。。。。。。手臂贴墙。。。肚子不能出来哦。。肚子出来就变简单了。
以上这些就是为了让你在水里漂起来。同时尽量做到整个人又直又长的在水中。
打腿我不想多说了。这个非常重要。没个相对好点的腿。自由泳都不好。各种练打腿。是必须完成的。。。。。艰苦无比的任务。。。。完成了。你就好很多。建议每次下水都要练腿。
手这一块。。。你先漂起来。再好好改改。有点甩。。水下手自己多看视频。多琢磨琢磨。多的不说了。。。你肯练。肯看视频，几乎每个视频都有重点提到手。不想多讲。
换气。现在因为你头高脚低。换气是件非常轻松的事。不过一旦漂起来。就变得不那么轻松。。。。。要快速吸气。。注意吸气的时间点。。。。吸气不好容易憋气。。。游一会也会非常累。。我大致上喝了大半年的水。吸气总算不用喝水了。结果还喝惯了。不喝点，口还有点干。
。
建议学自由泳至少买三个辅助工具。。浮板。。短脚蹼。。。呼吸管。。。这样学起来。错误少一些。
有一点忘记告诉楼主。我一个月的时候。动作比你这个还烂。完全看不成。你这个还能看一看。。比我好。。三个月的时候。我二十五米就要累死。。。。练到一年半的时候。。可以轻松的在二十五分钟以内游完一千米。气都不喘。前一段发展到二十二分钟一千米。。这下停游了。。。五百米游快一点就吃不消。。慢慢游倒是没问题。。。。。要练就要坚持，一停就不好练了。
自由泳你可以分为五个大的部分去理解技术。1柔韧性。2.平衡和漂浮。3.打腿。4.划手。5换气。
结合以上五点来说。柔韧性勉强够用。建议下水前，都做做热身。拉拉筋。以后拉开了。你会感受到动作的进步或速度的改善。
你这个视频最突出的问题就在这里。人没漂起来。头高脚低。除了头以外。整个人都快沉下去了。
这个方向上。你可以专门练练蹬壁出发。。练练靠墙立正。不要以为简单。你练到位你就会明白了。同时要配合各种方式的打腿练习。还有仰飘。俯漂。静飘。都尝试一下。侧身打腿。
人斜着在水里游。阻力很大。空中移臂费力。。但是换气变得容易，因为头位太高。所以首先要改正的是如何让自己漂在水面上。
你有谈的说腰背用力。用多少合适呢？一直用力是不是会非常累呢？这个力度就是你要立正站直。。当你站直了。你就会收腹。肚脐就向脊柱靠拢的感觉。然后又不是很挺胸。胸稍微抬起来点。肚子回去。。。提臀。屁股有点绷紧的感觉。。。人就不会太累。而且也容易飘起来。。。。俩个字。立正。。。。很重要。。。。注意靠好墙。以墙为基准。能靠的地方都靠上。。。。靠稳了。手臂伸上去贴墙。。这一步很难。我练了一年半的柔韧性。居然都手贴不上墙。。只是越来离墙越近了。。。。。。。手臂贴墙。。。肚子不能出来哦。。肚子出来就变简单了。
以上这些就是为了让你在水里漂起来。同时尽量做到整个人又直又长的在水中。
打腿我不想多说了。这个非常重要。没个相对好点的腿。自由泳都不好。各种练打腿。是必须完成的。。。。。艰苦无比的任务。。。。完成了。你就好很多。建议每次下水都要练腿。
手这一块。。。你先漂起来。再好好改改。有点甩。。水下手自己多看视频。多琢磨琢磨。多的不说了。。。你肯练。肯看视频，几乎每个视频都有重点提到手。不想多讲。
换气。现在因为你头高脚低。换气是件非常轻松的事。不过一旦漂起来。就变得不那么轻松。。。。。要快速吸气。。注意吸气的时间点。。。。吸气不好容易憋气。。。游一会也会非常累。。我大致上喝了大半年的水。吸气总算不用喝水了。结果还喝惯了。不喝点，口还有点干。
。建议学自由泳至少买三个辅助工具。。浮板。。短脚蹼。。。呼吸管。。。这样学起来。错误少一些。
有一点忘记告诉楼主。我一个月的时候。动作比你这个还烂。完全看不成。你这个还能看一看。。比我好。。三个月的时候。我二十五米就要累死。。。。练到一年半的时候。。可以轻松的在二十五分钟以内游完一千米。气都不喘。前一段发展到二十二分钟一千米。。这下停游了。。。五百米游快一点就吃不消。。慢慢游倒是没问题。。。。。要练就要坚持，一停就不好练了。
