第一管住思想，南怀瑾老师教的飞鸟式你可以试试

你一天吃几顿饭

知道为什么会遗精吗？要懂原因，精来源于能量，能量来源于你每天的食物，吃的多能量多精则多，你肯定不怎么锻炼身体，精多了是因为他没地方去啊，能量在人身上，必须要出去，打坐的人锻炼的人使其气化从头上出去，凡夫气脉不通，就会从下面出去，你懂的

你说你经常打坐禅修，充其量算是练练腿，没有入定，就没办法把能量气化上升头部，所以你是打坐了，但是没有入定，顶了天算静静心吧，但是你没能（道家叫练精化气）啊

现在我提出一些建议，一是持八关斋戒，过午不食，减少能量的摄入，方便入定！二是加强体力的消耗，多做运动锻炼身体，累到不想动能量差不多就没了！三是照常一天三顿，尽量吃素，能量也不多，多锻炼，我自己是一天一顿的，别说遗精了，连欲心都没有了，最后告诉你，欲心不除，尘不可出，永远入不了真定

随喜

拜佛是非常有效的办法

打坐的时候默念六字真言试试

睡觉时让脚漏在外面，