今天是第四天

戒色锻炼 就行了 肾主骨 禁欲养生肾气足了 慢慢就好了

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今天是第五天 每天一签

今天是第六天

戒色第七天

喝牛奶！我也是膝盖痛，喝了一阵子，适当晒点太阳，感觉好受些

戒色第八天

过去并不等于将来，你从哪里来并不重要，重要的是你要往哪里去！能改变我们的，只有我们自己而已。境随心转，只要肯努力，肯行动，我们的境遇一定会变好！怕就怕你只喊口号不做事！那谁也帮不了你！还有，学习戒色文章至关重要，因为只有觉悟才能降伏心魔！当我们觉悟上去了，到时怕是想撸都不敢撸、不愿撸，这就是觉悟的作用！我们什么都不怕，唯一怕的是自己先缴械投降！戒色没有一劳永逸的方法，有的是每天的坚持每天的觉悟每天的警惕！兄弟，加油吧！苦心人天不负，三千越甲可吞吴！！

首先要戒掉撸管，减少意淫，这是恢复健康的前提。戒色资料下载地址见图片

昨天破了 唉 今天重新算 第一天

今天第二天

今天第二天

他么的 昨天打错了 昨天是第三天 今天是第四天

今天第五天 刚才差点破戒