Tummy time （俯卧运动），是指在宝宝清醒、有看护的情况下，胃部（肚子）着地。匍匐趴着对宝宝有很多益处，可以帮助他锻炼头部、颈部、肩部的肌肉，并促进运动技能的发育。Tummy time也可以防止宝宝头型后部过扁和部分畸形偏头。
宝宝的头盖骨很软，有几块活动的平面，如果长时间睡在同一位置，头盖骨里的这几块平面骨会变扁平。 我们建议宝宝仰卧睡觉以防止婴儿猝死综合征，同时，应该在宝宝清醒时让他多趴着，体验不同的姿势，以降低宝宝扁头的风险。

研究表明，多趴的宝宝会更早学会匍匐爬行；宝宝tummy time越多，他就能越早学会翻身、肚子着地匍匐前进、用四肢爬行和独坐。
可以让新生儿在家长的大腿上趴着，每天坚持2-3次，每次几分钟。等你的宝宝强壮些了，就可以在换尿布或小睡醒来时把他放置在地板的毯子上，并在他跟前放置符合他月龄的小玩具。当宝宝适应了tummy time后，要让他更多地趴着，3-4月龄的宝宝建议每天tummy time至少20分钟以上。
切记，tummy time一定要有人看护。如果趴着的宝宝觉得烦躁或者瞌睡了，请给他换个姿势，或把宝宝放进小床里休息。

Tummy time：如何让你的宝宝趴着更舒适
美国儿科学会儿童保育和早期教育委员会***Danette Glassy认为，宝宝用肚子趴着可以让他们学习如何俯卧撑起身体、翻身、坐起、爬行和拉着站起来。婴儿若较少俯卧，他们的运动技能发育会有所延缓。
现在我们都知道了宝宝的tummy time很重要，但当宝宝趴着烦躁了、哭闹了，你该怎么办？大多数宝宝都习惯于仰卧睡眠，他们并不熟悉趴着的姿势，而且趴着也不如仰卧舒服。所以如果你的宝宝不愿意趴着，这是很正常的。

可以尝试以下几种方法，让宝宝更好地适应tummy time。
宝宝趴着的时候陪伴左右
在他还未习惯趴着的时候用“妈妈陪伴”策略使他逐渐适应。陪你的宝宝一起趴在地板上，鼓励他、跟他讲话、摇摇拨浪鼓、做鬼脸、玩捉迷藏等等，宝宝可能还会很喜欢看你抬腿和卷腹。另一个好方法是把宝宝的肚子贴着你的肚子，在地板上、躺椅、浴缸里皆可。

如果宝宝已经可以控制头部（大约在4个月），你可以带他玩飞翔动作：大人平躺在地上，弯曲双腿，把宝宝的肚子抵住你的腿，头部对着膝盖，扶稳他，然后弯曲你的双腿。他会非常享受这样的新视野。
你也可以把他放在床上，靠近床沿，然后你坐在床边的地上，脸靠近他。这个姿势让他更容易跟你有互动，柔软的床面也会让宝宝觉得舒适。

注意：要告诉宝宝的看护人或保姆，tummy time很重要，同时宝宝睡着时用仰卧也很重要。
提供些有趣的玩意儿
在他趴着的时候给个他喜欢玩的玩意儿：支起一本纸板书或放一个玩具在宝宝跟前，或者有灯的、带镜子的、会动的画面、音乐、吱嘎发声的都可以。也可以把宝宝放在彩色垫子或儿童软垫上，有的垫子自带支起的玩具、镜子等小设备。在趴趴垫上建议把宝宝的袜子脱掉，使他能触到地面。

训练宝宝独立支撑
当宝宝3-4个月，颈部有一定的力量时（可以控制头部之后，还不能支撑起前臂），可以在宝宝的胸前或腋下放一块毛巾或一只枕头，把他的手放在枕头前方（如果他试图翻过来，你可以用手按住他的屁股）。等到他能独立用前臂支起身体了，再把枕头抽走，让他锻炼自己的运动能力。
注意：有的宝宝喜欢趴在大的练习球上滚动，家长要一手扶住宝宝一手控制球慢慢前后滚动。

选择好的训练时机
宝宝过饿或过饱时都不适宜趴着，最好是餐后一小时，可避免吐奶或反酸。
当宝宝开始哭闹（即使只玩了一分钟），也要试着跟他讲话，与他玩耍来安抚他一会儿。当他趴够了就把他抱起来，稍后再趴。
宝宝对tummy time的喜爱和趴着的时间会随着经验和哄劝而增加。多数宝宝会翻身了之后会更喜欢趴着。
注意：有的家长发现换完尿布给宝宝趴一会儿是个不错的选择（让宝宝趴一会儿给他换个视角，会让他很开心），注意要抓紧他，以防滚落。

了解宝宝的喜好
找出宝宝不喜欢趴的原因，可能是身体下面的毯子压着难受，或者粗毛地毯看着有点吓人，或者地板太冷、太滑都有可能。
有的妈妈发现宝宝可以舔到自己的拳头，他就很喜欢趴着，还有妈妈发现只要宝宝光屁股他就很愿意趴！
试试看宝宝是否愿意趴着给你做抚触，如果可行的话，这个姿势的抚触会让他很舒服。

Tummy time 从新生儿一出生就可以开始练习，每天几次，一次3-5分钟。在宝宝3个月大时，每天1个小时左右的tummy time是妈妈和宝宝的努力目标。大一些的宝宝，在清醒和玩耍的时间中，有大约一半可以是tummy time。
记住，睡觉时包括白天的小睡都需要让宝宝仰卧睡觉。但是每天都要有tummy time.
现在，AAP的口号是Back to sleep and tummy to play!
坚持下去，你的宝宝很快就会爬行和走路啦！

我家宝宝最喜欢就这个，总是笑不停