很多人都和我一样喜欢玩中锋，但一场比赛下来却抢不到几个篮板，甚至有的时候被对方小个后卫卡的想摔键盘...
楼主也是从这个阶段过来的，玩了很久篮板才上双，到现在名人堂C(火箭队)终于场均上20个了，很有成就感有木有...
下面谈下我用中锋抢篮板的心得，权当抛砖引玉，欢迎各位大神拍砖，有疑问的童鞋也可以留言，我看到以后都会回复的。
进入正题，篮板分为前场和后场，相对来说后场篮板更好抢一些，所以我们先说后场篮板的抢法。
抢后场篮板，首先要抢占有利位置。如果对方投的是三分，有利位置一般是合理冲撞区和罚球区之间。如果是两分跳投，有利位置则是合理冲撞区内。如果是上篮，越靠近篮下机会越大。
抢占有利位置后，要注意卡位，防止对方中锋上抢。卡位的时候要尽量站在对方中锋和篮筐之间，离对方中锋一步左右的距离，对方上抢时按住卡位键。如果对方绕前能力比较强，那就同时按住卡位和加速键。如果对方中锋离有利位置较远或者不准备上抢，那就不用管他，站好自己的位置就行。
卡住位置以后，要选择合理的起跳时间。三分球一定要晚跳，等弹框球下落后再跳。两分球一定要早跳，球一弹框就起跳或者还没弹框就起跳补扣。另外，身高对起跳时间的影响很大，身高越高起跳时间越受限制，所以推荐中锋身高为215左右，体重随意。
接下来说下前场篮板的抢法。前场篮板的有利位置和后场篮板一样，只不过很难抢到有利位置，即使抢到了，也很容易被对方内线卡死。所以抢前场篮板的核心就是反卡位。
有三种方法可以突破对方的卡位，第一种是站在底线外面，等队友投篮的时候就冲到有利位置。这种方法的成功率很高，抢两分跳投和三分的篮板尤其好用，但是不能始终参与进攻
。
第二种是靠队友拉仇恨，比如我方外线突破到罚球线或者PF在低位持球准备进攻，这个时候靠近篮下基本上不会被卡位。
第三种是给队友挡拆，靠队友吸引防守后，再去抢有利位置。新手比较容易犯的一个错误就是我方队友准备投篮时，明明对方内线已经站好位置，还送上去被别人卡。其实更好的方法是拉到罚球区外面，等队友出手以后再外篮下冲。
总之，三种方法的核心思想都是先打乱防守人的防守节奏，再去争抢篮板。
最后祝大家场均20+20