这个帖子是失眠吧的wangda6868写的，原帖的链接http://tieba.baidu.com/p/2952709005?share=9105&fr=share&see_lz=1 大家看了帖子有问题可以去原帖问这个吧友哦，我只是转发呢。 因为我也有失眠症我也失眠着，但是自从我看了这个帖子我就开始醒悟了，虽然还没有完全恢复，慢慢的自己已经有了自己的意识

http://tieba.baidu.com/p/3517601800?share=9105&fr=share&see_lz=0这个帖子和下面这个帖子都是同一个吧友写的

正在戒色的戒友却又失眠着，可以多看看修心的书籍《当下的力量》、《遇见未知的自己》、森田正马的森田疗法这些都很不错。 最主要的还是要戒、养生，通过肾气的恢复来恢复失眠。 最主要的还是要看吧主大哥写的经验呢

导致失眠的原因多多种，心理原因、紧张、烦恼、压力、生理原因疾病，睡前摄入咖啡因找到原因才能对症下药。 西药治不了失眠只会让路更长，恢复必须靠强大的内心勇气和爱打击的态度。
失眠病友需要做的，就是把自己当正常人看。
规律作息，该睡觉时躺下，该起床时起来，睡不着没关系，躺着，眯着，躺下就别换姿势，就这么待一宿，既然你的植物神经认为你不该睡，那咱就不睡了。

心里爱想什么就想些什么，开心的或者不开心的，别整些深呼吸等使自己平静的方法，焦虑就让他焦虑，强迫就让他强迫，这同样不是你的理智可以直接控制的，既然控制不了就随他去吧。
把治疗失眠的西药全停了，既然你没病，吃药做甚？

有熬夜（晚上十一点后睡算熬夜）、久坐（久坐是坐着四十分钟以上算久坐）、纵欲（纵欲包括手淫、进行房事都属于纵欲）、酗酒习惯的，戒了。不戒你一万年也好不了。
所有内容归纳起来就是两点：一是直面恐惧（可通过故意让自己不睡觉和观察念头或是看相关书籍逐渐做到）； 二是增强体质（可通过保持良好生活习惯做到，站桩瑜伽打坐或是其他有氧运动做到） 但每种方法都是需要实践的，光说不练好不了的。
先别说自己是因为病情重所以才好不了，你不试怎么知道。认真去试还有好的可能，不试就连可能都没有了。

最后会学会一种能力，就是观察念头的能力。闭上眼，看着纷乱的思绪从眼前略过，不要去评价它们，不要肯定什么，也不要否定什么，就看着它们飘过去，就像躺在草地上，看着头顶的白云飘过。接纳一切，接纳一切你认为好或不好的东西。
实际上，只要把熬夜久坐纵欲酗酒暴怒暴饮暴食等这些不良癖好戒掉，睡眠就能慢慢恢复正常，如果能学会关照内心（观察念头），那就能加快你的身心恢复速度。

关照也是一种很好的缓解焦虑和强迫的方法，况且如果你整夜都睡不着，那总得找点事做啊，反正我是这么想的，吉祥卧啊，关照内心都是很有趣的事。 能做到观察念头一般是需要点时间的，不要着急，慢慢是会体会到那种感觉的。
至于多长时间能康复，因人而异，如果完全相信这个疗法，两个月内就可以好。悟性好的，瞬间痊愈的也不少。康复过程中会有症状的反复，别担心。很正常，你已经把自己的植物神经折麽的不成样子了，总得给人家点时间自愈吧？

有兴趣的可以看看森田正马的书，森田精神对神经症有不错的疗效，还可以学习瑜伽或者站桩或者打坐，对修心有帮助。
心胜，无往不胜，祝各位可爱的病友早日摆脱这一可爱的症状。
具体恢复时间多长需要看你的实践和领悟、体质，主要由心理因素造成的失眠两个月内确实没问题。 如果你当了七八年夜猫子或者纵欲十几年或是中老年人，那时间会延长，不过总体康复的。以前这帖子有个失眠十年以上的的中老年人，站桩两个月失眠症基本恢复，年轻人就别老bb这个那个了，不做肯定是好不了

坚持适度锻炼（可以慢跑、散步尽量不要做剧烈运动），加上我说的方法，会好的！睡不着躺会儿就可以了，再说很多人根本就没有午睡习惯
当初我重度干眼症，重度失眠。我清楚的体会到有些病确实能让人生不如死。失眠大概三个月吧，这其中大部分时间每天睡眠不足三小时，有连续的一星期没睡过觉。吃过两粒安定，第二天头昏脑胀，还不如失眠，果断把药扔了。眼睛点过眼药水，后来知道眼药水的副作用后就停用了，就是自己强撑着，现在睡眠完全好了，比失眠前还好，干眼症也得到了很大缓解，也快好了。

任何时候不要轻视自己，不要轻视自己的心和自己的身体，它的自愈能力是很强的。
你开始强迫自己睡觉，就是走上了一个极端，晚上睡觉在床上眯着眼躺着假装让自己不睡觉，这就是走向另外一个极端，时间长了就处于中间了

神经症不是一个人单单想出来的，它总是伴随着生理的改变，这种改变是可逆的，大部分情况是西医诊断不出来的。
造成这种改变的往往是不良生活习惯，所以病友们不要老纠结于自己的症状，认真审视自己的生活习惯才是重要的。
平时多亲近大自然。

@戒撸吧小管家 @louwaishui2 @陨落星辰376 吧主大哥，能够加精吗？ 虽然是转发的。但是写的真的很好。我觉得有必要分享，戒吧和sy后遗症治疗吧都缺乏失眠恢复的帖子，所以需要加多一点这方面的帖子

@戒撸吧小管家 @louwaishui2 @陨落星辰376 希望吧主大哥能够点评一下