我今年35岁，身高172体重133。我用自己的方式减肥减掉的慢啊，半年才减了7斤……

您这个身高体重比还算合适，现在没必要太减脂，可以选择塑性，所以您这种纯无氧也许也可以。但如果真想再进一步降体脂的话，还是建议无氧有氧结合，先无氧再有氧。我19岁，身高179，初始体重87KG，一个半月的时间掉了30斤，方法就是每天控制饮食（营养足够但热量低）加上无氧和有氧结合，坚持一个半月就这样，现在准备把重心放在无氧上，要增加基础代谢来减肥。