中医认为，“湿”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。现在夏季到来，平时不运动、爱孵空调、爱吃冰激凌、爱吃凉菜、冰镇啤酒和冷藏西瓜……别看天气热，湿气更容易上身，相信很多朋友都是“湿人”一个。
别看别人，说的就是你！有没有湿气，来测一测就知道啦！
1.穿衣时看皮肤：
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
2.如厕时看大便：
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4.起床时看感觉：
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。
4.洗漱时看舌苔：
“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。
5.刷牙看恶不恶心：
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。
6.看平时爱不爱动：
看看自己的小肚子（体内有胀气）变大了，身体也浮肿起来。体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。
7.吃饭时看胃口：
没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。
8.睡觉时看状态：
睡觉莫名其妙的流口水，还打呼噜。平时也发现自己容易口臭，痰多，咳嗽。
如果有以上1-2种症状，就要注意自己身体，排除其他疾病的可能，你已经开始“湿兴作起”了。
湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。而且湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
解除或减少“湿邪”对机体的伤害，其实也很简单，关键还是从饮食生活上加以调整。
1.饮食清淡：
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2.燕麦玉米杂粮去湿气
平时可以多吃一些燕麦、玉米、红米、黑米、小米、糙米等粗纤维的食品，这类食品可以畅通肠胃道，加速肠蠕动，而且可以减少油脂的堆积，对去除顽固的湿气很有辅助作用。
3.山药去湿气
山药可以补肾，肾虚的人常常阳气不旺，表现为容易出虚汗，黑眼圈重，体力疲乏等等，可以每周吃几次山药制品，山药粥、山药汤等能够起到调理膳食纤维和去湿气的作用。
4.薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。两者合一既可祛湿，又可补心，还可健脾胃。
如果觉得做粥煲汤都太烦，酵素倒是一个极其简便的方法。酵素其实就是生物发酵后产生的活性酶，能够起到改变人体体质的作用，服用后最明显的改善就是肠胃道的畅通，以及亚健康转变为健康，因此，体内湿气重的人可以吃一下食用酵素，排除体内毒素和平衡机体有很大的帮助。对于想美容瘦身的女性，效果也是很不错的
5.半草堂薏米茶祛湿有好法（简单好用）
优势 即冲即饮，随时随地 方便饮用。
别看别人，说的就是你！有没有湿气，来测一测就知道啦！
1.穿衣时看皮肤：
皮肤总爱起疹子，有时手脚患有小疱疹甚至脱皮，脸上、头发总爱出油，黏腻不舒服。脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
2.如厕时看大便：
大便经常粘在马桶上，一箱水还冲不净，而且总有排不净的感觉，说明体内有湿气了。
4.起床时看感觉：
早晨起床时还觉得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子发酸发沉，手脚冰冷，人也懒得动弹，说明你体内湿气重了。
4.洗漱时看舌苔：
“舌为心之苗，又为脾之外候”。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度。
5.刷牙看恶不恶心：
有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有不干不净的感觉，想吐痰也吐不出来，也是体内有湿气的表现。
6.看平时爱不爱动：
看看自己的小肚子（体内有胀气）变大了，身体也浮肿起来。体内湿气重的人大多缺乏运动，同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿气攻入脾脏，引发疾病。
7.吃饭时看胃口：
没有原因的胃口不佳、胸腹闷，容易拉肚子。脾湿导致的腹泻不一定是因为病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并没有效果。
8.睡觉时看状态：
睡觉莫名其妙的流口水，还打呼噜。平时也发现自己容易口臭，痰多，咳嗽。
如果有以上1-2种症状，就要注意自己身体，排除其他疾病的可能，你已经开始“湿兴作起”了。
湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。而且湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
解除或减少“湿邪”对机体的伤害，其实也很简单，关键还是从饮食生活上加以调整。
1.饮食清淡：
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物；少吃甜食；少饮酒；补充蛋白质和少量的瘦肉；多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2.燕麦玉米杂粮去湿气
平时可以多吃一些燕麦、玉米、红米、黑米、小米、糙米等粗纤维的食品，这类食品可以畅通肠胃道，加速肠蠕动，而且可以减少油脂的堆积，对去除顽固的湿气很有辅助作用。
3.山药去湿气
山药可以补肾，肾虚的人常常阳气不旺，表现为容易出虚汗，黑眼圈重，体力疲乏等等，可以每周吃几次山药制品，山药粥、山药汤等能够起到调理膳食纤维和去湿气的作用。
4.薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。两者合一既可祛湿，又可补心，还可健脾胃。
如果觉得做粥煲汤都太烦，酵素倒是一个极其简便的方法。酵素其实就是生物发酵后产生的活性酶，能够起到改变人体体质的作用，服用后最明显的改善就是肠胃道的畅通，以及亚健康转变为健康，因此，体内湿气重的人可以吃一下食用酵素，排除体内毒素和平衡机体有很大的帮助。对于想美容瘦身的女性，效果也是很不错的
5.半草堂薏米茶祛湿有好法（简单好用）
优势 即冲即饮，随时随地 方便饮用。
