孝德@涤心9月9日实修报告：
1.念佛的功德回向给父母，愿他们都能身体健康。送馒头给外婆外公。
2.早上5：22分起床，操场慢跑11圈（4400）米，25分钟，走35分钟，打表一小时。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，念佛号半小时，不净观白骨观禅修半小时。
4.全天素食，没吃五荤，没喝酒，没吃晚饭。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍，晚上八点听妙光老师讲忏悔。
6.日行一善：利用微信漂流瓶宣传妙光老师讲戒色。
7.反思：今日才做到没吃晚饭，惭愧啊，明日还要坚持不吃晚饭。

孝德@涤心9月10日实修报告：
1.念佛的功德回向给父母，愿他们都能身体健康。给父母做晚饭。
2.早上5：22分起床，5:30出门。操场慢跑10圈（4000米，25分钟)，走40分钟，打表一小时。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，念佛号半小时，不净观白骨观禅修半小时,抄“阿弥陀佛”圣号。
4.全天素食，没吃五荤，没喝酒，没吃晚饭。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。净空老法师讲净土大经科注。
6.日行一善：在戒色吧向新人宣传妙光老师讲戒色三宝。
7.反思：感觉自己每天都在找日行一善，日行一善做的不怎么好,还有就是今天工作的时候撒了一次谎，心里很愧疚，下次再也不干了。

孝德@涤心9月11日实修报告：
1.念佛的功德回向给父母，愿他们都能身体健康。帮母亲做晚饭。
2.早上5：22分起床，5:30出门。操场慢跑10圈（4000米，28分钟)，走32分钟，打表一小时。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，念佛号半小时，不净观白骨观禅修半小时,抄“阿弥陀佛”圣号，听佛乐。
4.全天素食，没吃五荤，没喝酒，没吃晚饭。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。晚八点在会议厅听妙光老师讲课。
6.日行一善：在戒色吧向新人宣传妙光老师讲戒色三宝，给新戒友宣传妙光老师的戒色方法。
7.反思：今天早上工作修机器的时候做事不认真，自己不下决心找出问题，指望别人，自己做事不动脑子，本来可以自己解决的，下次还是要自己尝试做的更好。

孝德@涤心9月12日实修报告：
1.念佛的功德回向给父母，愿他们都能身体健康。送菜看望外婆外公。
2.早上5：21分起床，5:30出门。操场慢跑10圈（4000米，27分钟)，6：35到家，打表一小时。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，唱诵“南无阿弥陀佛”圣号28分钟，不净观白骨观禅修半小时,看白骨观观修视屏，抄“阿弥陀佛”圣号。
4.全天素食，没吃五荤，没喝酒，没吃晚饭。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。微信学习陨落星辰师兄戒色文章半小时左右。
6.日行一善：在戒色吧向新人宣传妙光老师讲戒色三宝，给新戒友宣传妙光老师的戒色方法。
7.反思：今日比较忙，本来还打算去渔具店买蚯蚓放生的，被耽误了，明日决定去买蚯蚓放生。

孝德@涤心9月13日实修报告：
1.念佛，抄“南无阿弥陀佛”的功德回向给父母，愿他们都能身体健康。。
2.早上5：21分起床，5:29分出门，走到5：41分开始跑步26分钟。操场慢跑10圈（4000米，)，6：30到家，打表一小时。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，唱诵“南无阿弥陀佛”圣号28分钟，不净观白骨观禅修半小时,抄“阿弥陀佛”圣号。
4.早饭吃到点肉丝了，其他都是素食，没吃五荤，没喝酒，下午五点半饿的吃不消吃了点水果。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。
6.日行一善：在戒色吧向新人解答疑问，宣传孝德学院实修。
7.反思：今日工作实在是太忙了，实修强度不如前几天了，而且今天早上吃早饭吃月饼吃到肉了。

孝德@涤心9月14日实修报告：
1.念佛经，抄“南无阿弥陀佛”的功德回向给父母，愿他们都能身体健康。
2.早上5：21分起床，5:30分出门，走到5：41分开始跑步24分钟。操场跟老大爷一起跑10圈（4000米，)，6：30到家，打表一小时。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，默念“阿弥陀佛”圣号30分钟，不净观白骨观禅修半小时,抄“阿弥陀佛”圣号。
4.一天素食，没吃五荤，没喝酒，没吃晚饭。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。
6.日行一善：在戒色吧向新人解答疑问，宣传孝德学院和戒色三宝。
7.反思：每天跑步十圈花个27-28分钟我还洋洋得意，今早跟一老大爷一起跑步，感觉他都是让让我的，一起跑了十圈，用时24分钟。惭愧啊，傲慢心生起来了，由于昨晚念佛被我妈听见，然后就毁谤了，也是我做的不够好，所以今天只能小声的念，默念，感冒了，嗓子不舒服，老是咳嗽，不过经文都是念出声来的。感恩孝德学院。

孝德@涤心9月15日实修报告：
1.念佛的功德回向给父母，愿他们都能身体健康,早上给父母洗衣服（包括我自己的）。
2.早上5：21分起床，5:29分出门，走路一小时，6：30到家（外面下大雨，打伞走了一个小时）。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，不净观白骨观禅修半小时。
4.没吃五荤，没喝酒，晚饭吃了（晚饭被外公叫吃了两个鸡蛋，没办法，怕他们诽谤说鸡蛋都不吃了啊，但没吃其他肉类）。
5.听录音：当头棒喝！秦东魁老师重要开示一小时（由于今天去外公家没带耳机，就没听妙光老师的课，怕他们听见要诽谤，晚上七点才回家）。
6.日行一善：宣传孝德学院和戒色三宝，给新戒友回答疑问以及推荐新戒友修习不净观和白骨观。
7.反思：今天实修没听妙光老师的课，今天也比较忙去外公家吃饭，本来素食就已经有人诽谤了，所以被劝了吃了两个鸡蛋，晚饭也吃了。明日要严格执行不吃晚饭，纯素食，无蛋奶，听妙光老师讲戒色三宝。

孝德@涤心9月16日实修报告：
1.念佛的功德回向给父母，愿他们都能身体健康。
2.早上5：21分起床，5:30分出门，走路一小时，6：30到家（外面下大雨，打伞走了一个小时）。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，不净观白骨观禅修半小时。
4.没吃五荤，没喝酒，整天素食，晚饭吃了几个菱角。
5.听录音：妙光老师讲戒色三宝。
6.日行一善：给新戒友回答疑问以及推荐新戒友修习不净观和白骨观。
7.反思：今天本来我爸要给我买汽车，我不让父母买，就像秦东魁老师说的一样，德不配位，父母辛辛苦苦挣钱给我享受，我不敢接受啊，我自己的工资一个月才3000多，还不是月月发，都没给父母买过什么值钱的东西，我怎么舍得父母的血汗钱啊，我的工作也没必要用到汽车，而且我还小，才20岁出头，妙光老师30几岁了才买了汽车，而且还是用自己的钱买的，我拒绝了，我爸虽然有点生气，但是我觉得我很对不起他们的付出。

孝德@涤心9月17日实修报告：
1.诵经的功德回向给父母，愿他们都能身体健康，帮母亲做晚饭。
2.22：30前睡觉，早上5：21分起床，5:30分出门，跑步20分钟，6：30到家。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，不净观白骨观禅修半小时。
4.没吃五荤，没喝酒，全天素食。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。晚八点参加会议厅的实修反馈例会。
6.日行一善：给新戒友回答疑问以及向戒友宣传孝德学院戒色三宝。
7.反思：这两天没有念半小时的佛号，感冒了咳嗽，而且今天下午吃完饭特别困，从三点睡到五点，睡了两个小时，本来可以用来听法师讲经的。而且前两天下大雨都没跑步，今天明显感觉跑步跑到20分钟，额头就出汗了，明天体校操场跑步还是要跑十圈，两天不炼，体质就有下降了。还有就是我感觉妙光老师的课只要听《妙光老师四讲戒色三宝》那一级录音就够了，那样可以坚定实修的信心，以前早起坚持几天就不干了，现在坚持戒色三宝的早起也有一个多月了，其实现在能早起都不算什么，等外面大冬天天寒地冻还能早起五点半跑步就已经不错了，那样做事也有定心了。另外这两天不知道怎么回事，白天也没意淫，睡觉做梦梦见色情的东西，不过我另外有一个声音告诉你，你在干什么，你对的起自己吗？然后我就被吓醒了。可能还是以前看不好的东西太多了，负能量太多了，反正不可能几天就改变了，慢慢来吧，一步一个脚印。

孝德@涤心9月18日实修报告：
1.诵经的功德回向给父母，愿他们都能身体健康。
2.23:00前睡觉，早上5：21分起床，5:30分出门，跑步十圈（4000米）25分钟，6：34分到家，打表一小时。
3.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，不净观白骨观禅修半小时。
4.没喝酒，全天素食，晚饭没吃。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。净空法师 你不学弟子规来生世间得人身没份(50分钟）。
6.日行一善：给新戒友回答疑问以及向戒友宣传孝德学院戒色三宝。
7.反思：往常我很笨，今天教学费了，就因为我一句多余的话，然后又有人在里面一搅活，我差点被别人打了，就像妙光老师说的一样，戒色期间，多做事，少说话，不然什么时候死的都不知道。确实是这样，不过我没有对那个人起嗔恨心，也没生气。还有《弟子规》里面有一句话特别好“话说多 不如少 惟其是 勿佞巧”。从明天开始我要把《弟子规》找来学习，落实。

孝德@涤心9月19日实修报告：
1.诵经的功德回向给父母，愿他们都能身体健康,买水果看外公外婆。
2.22:30前睡觉，早上5：21分起床，5:28分出门，跑步十圈（4000米）25分钟，6：34分到家，打表一小时。
3.没吃五荤，没喝酒，全天素食，晚饭没吃。
4.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，抄“南无阿弥陀佛”佛号，不净观白骨观禅修半小时，修习无常观9分钟。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。净空老法师讲解弟子规节要。
6.日行一善：QQ空间宣传妙光老师讲戒色三宝，给新戒友回答疑问以及向戒友宣传孝德学院戒色三宝,在非机动车道捡大石头（防止别人骑车走路被绊倒）。
7.反思：戒色期间少说话，多做事。说多了容易得罪人，这个我深有体会。还有就是断意淫的功夫要快。今天晚上出去不小心起了淫念，不过立马断了。其实戒邪淫就是断意淫的功夫要扎实，要快，淫念上来别管它，一秒钟就断了，淫念一上来，我直接就“阿弥陀佛”，观想“阿弥陀佛”就行了。

孝德@涤心9月20日实修报告：
1.诵经的功德回向给父母，愿他们都能身体健康,给父母做晚饭。
2.22:30前睡觉，早上5：21分起床，5:28分出门，跑步十圈（4000米）25分钟，6：30分到家，打表一小时。
3.没吃五荤，没喝酒，全天素食，晚饭没吃。
4.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，不净观白骨观禅修半小时，修习无常观9分钟。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。
6.日行一善：给新戒友回答疑问以及向戒友宣传孝德学院戒色三宝,写戒色三宝实修感悟。
7.反思：戒色期间少说话，多做事。说多了容易得罪人。今天听课有点少，今天工作较忙，中午又忙着写戒色实修感悟。把听课给疏忽了。

孝德@涤心9月21日实修报告：
1.诵经的功德回向给父母，愿他们都能身体健康,给父母做晚饭,去外公家给外公修车。
2.22:30前睡觉，早上5：20分起床，5:27分出门，跑步十圈（4000米）25分钟，6：29分到家，打表一小时。
3.没吃五荤，没喝酒，全天素食，5：30之前在外公家吃了三小块哈密瓜，晚饭回家后没吃。
4.睡前读诵《四种决定清静明诲》三遍，读诵《心经》十遍，不净观白骨观禅修半小时，修习无常观9分钟。
5.听录音：妙光老师四讲戒色三宝一遍。
6.日行一善：,在戒色吧帮助新人解答疑惑，宣传戒色三宝实修。
7.反思：戒色期间少说话，多做事。说多了容易得罪人。今天听课有点少，今天下午睡了午觉太累了，然后又去了外公家修车，本来还打算听净空老法师讲课。明天听课有空还要加强。