校里比赛要开始了 请了公假一周三次每次一个多小时的训练时间 比赛是八人制 队员普遍水平处于踢了一两年球 颠球只能颠个位数 一般地滚球能停 偶尔做个二过一或者油炸丸子这样 想请问应该怎么训练