你好！你自己如何看待这样的问题？是否觉得这样反复行为是过度的没有必要的？如果是的话，那么就要看清自己的想法，我们无法控制想法的出现只能以接纳的态度适应它的出现，允许焦虑的出现，不要去排斥害怕这种感觉，但不能认同想法并被它带走，对于主动的去做强迫行为要坚决的阻止。如果你可以坚持，那问题就会有所缓解。建议你可以看看《走出强迫症--找回美丽的日子》和《强迫症的正念治疗手册》两本书，以便更准确、全面地了解强迫症和干预方法。

你需要对这种心理进行重新认知，给你带来了这么多烦恼说明你的完美主义心理已经过犹不及了，给你制造了很多困扰，你内心的衡量标准已经出问题了，这是你需要透过心理困扰看到的自身心理状况，只有对这种心理进行重新认知调整，那些心理困扰才会慢慢消退。我是国家二级心理咨询师，需要帮助可以加我q2320436417