早起早睡 晚上睡觉 大腿下垫个枕头

早睡早起，做善事，孝顺父母，加油

5.6楼的分享都很好，耐心看，去试试看，还有一点，白天不要yy

遗精因素有很多可以借鉴一下遗精版块多去借鉴和学习，总体来说饮食清淡早起早睡积极运动，白天不能有意淫多行善多孝顺父母自然就会慢慢恢复对自己要有信心加油！

加油↖(^ω^)↗夜班不是长久之计，熬夜真的很伤身体；如果有好去处，就赶紧换工作

换个工作吧 身体为重 遗精后又上夜班对身体的损耗非常大的，还这么年轻，身体好了再说 赚钱不急啊。

快要去学校了

还有最后的几天夜班，睡觉现在都不敢睡了，遗精以后身体真的像被掏空了，根本没有一点精神，还得坚持着上班。

你好楼主
出现了YJ过多的问题,首先自己要调整好心态.
这个问题和心理有直接关系的.
心理层面有抑郁.偏执.脾气差.内在容易生怨气以及思虑焦虑过多.过于兴奋等容易造成YJ.
这也是为啥这个问题容易出现反复的原因了.
恢复的关键则在于,彻底戒除恶习的基础上,控制好饮食,并化去内在脾气以及怨恨恼怒烦等,心态也不要过于兴奋..
平时可以多忏悔,以前邪淫的过错,多忏悔以往因为哪些事情发了脾气起了怨恨恼怒烦等,
逐渐自己心神能涵养平和下来了,则YJ频率自动下降的.
饮食上则辛辣葱蒜 酒肉 韭菜 海鲜等发物尽量不要去吃.
如果想看中医,则要打听口碑好的中医看.

另外吧里很多前辈的YJ过多的问题,是靠发饶益众生的心行善恢复到正常频率内的.
其中的效果如人饮水冷暖自知.关键在于自己力行了.
我例举几个比较方便易行的行善途径吧.
1.放生(只要原意,随时都可以去放生的,但注意尽量放生本地有的物种,外来物种不是特别合适放.淡水鱼不可放在海水里反之亦然)
2.在家可以帮父母做家务.分担父母的压力这也是行善.
3.来吧里帮助吧友
4.可以发戒邪淫的宣传单
可以看看这个帖子18楼有全国各地区的戒色宣传群.
帖子名称:全国线下戒色宣传风暴震撼来袭!快来加入吧!!!
复制名称百度一下就可以看到帖子了.
5.生活中为人和善

尽量不要上夜班。这种情况，因为身心疲惫所以会累。

建议如果有机会的话就上白班，可以落实戒色三宝。

不能换个工作吗？

帮助吧友们我感觉心情非常好，加油↖(^ω^)↗