以5X5 A部分为例，这第二个杠铃卧推的动作是平推还是上斜呢？还是一次只练一个方向？

吧主，你好，能在休息日训练其它小肌群吗？

好

首先感谢楼主做的这么详细的解答。小白能不能确认的问下。用5X5，如果我
卧推最大重量50KG 是不是排除热身组，应该用25公斤开始做。以后每次去健身+2.5公斤。
硬拉最大重量90KG 开始45KG做。以后每次去健身+5公斤。
深蹲。。。嗯我腿有问题 空杆慢慢加可以么。
还有个脸皮薄的问题，总是听到一些人在旁边议论我的重量姿势吧，可能自己瞎感觉的。这应该怎么办呢。。。 人多的时候总是不好意思去中间深蹲去。

大佬，这个5*5应该用多久时间 再换计划？

感谢楼主，我的力量增长了好多。但是遇到了平静，因为膝盖之前受过伤，所以深蹲和硬拉加到一定量 膝盖就开始疼了，不加重就没事。 这可怎么办啊？ 不蹲能行吗？

我也想做大重量训练，但是我在做的时候的动作规范问题一直得不到好的解决，比如说我的深蹲总是不连贯从而形成“两段式”，到中下部的时候背部弯曲等，我知道有这些问题，但不知道怎么解决，不解决我又不敢上重量，感觉很受限。感谢楼主解惑。

楼主微信群号是多少

把卧推有的时候换成上斜推可以吗？

还有人吗

6000同志快回来，人民需要你

请问用史密斯深蹲、卧推可以吗？

请问能介绍一下“3×5”（最后几个问题提到，更适合增加力量和在减脂期使用）计划吗？或者哪里可以找到该计划的具体实施办法？

请问一下楼主热身会做哪些动作