典传体系要求开发身体各关节，令关节能够崩弹，做到“身如弹簧”。关节缝隙的拉伸，弹力增强，即使到了晚年，依然可以保持好矫健的身姿，挺拔的身材。“开胯”时，用胯根大筋带动胯部抖弹，可以按摩两肾，使肾水足，令耳聪目明，精力充沛，起到很好的保健作用。同时内脏的起落，上至“横隔膜”，下至“精索”，牵引“睾丸”运动，增强内脏间肌腱拉力同时，将一般运动中不容易锻炼到的“死角”都练习到了。内脏连接于脊柱之上，按摩师往往可以通过脊柱来判断内脏的健康程度，脊柱能够整体弹动，内脏自然会更强壮。筋骨盘练，可以使人精神奕奕，“大筋通肝，肝通目，目通神”。典传的体系是对人体的“深度开发”，是强身健体的核心所在。观人一身之生命体征，无非“筋骨、关节、内脏”。“筋长一寸，力大无穷”，“筋长一寸益寿延年”，达到“灵劲上身天地翻”的境界的同时，身体也变得更加强壮！