练瑜伽要达到效果，不酸不痛是不可能的，而且动作再简单也没关系，只要坚持重复多做几次就会有效果。但是不能过分强求自己做得跟视频或书上的高手一样，因为过分拉伸自己的筋骨容易受伤，很难复原，所以只要尽力做到自己的最好就行。
其次，练习45-60分钟后一定要先休息一下，所谓的休息就是以自己最舒服的姿势躺在瑜伽垫上冥想，从而让能量慢慢还原，此时也可把左手全手掌放在腹部，右手搭在左手上，以36圈为基数分别顺时针、逆时针画圈按摩自己的腹部，不仅有助消化，还可恢复能量。休息完之后可再练，但是最好不要练习太久，以每次不超过两小时为宜，练完之后当然还是不可缺少休息这一步啊。
