5个常见的射箭错误!怎么破!新手进阶课程!
2015-09-16 射箭
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为什么
无法每一箭都射中黄心?虽然知道箭箭10环是不可能的,但还是希望每次都能射到中间。射箭是追求一致性的精度运动。一个微小的错误都会影响到箭的飞行轨迹,你的成绩!
本期,我们来看看5个新手容易犯的常见错误,然后看看有哪些小技巧可以来纠正!
射箭技术博大精深!
1
站姿
经常变化不一致
注意到脚站立的位置会在射箭的时候发生变化吗?新射手往往会把注意力集中在身体上半部分,手,肩部,靠位等等,却忽略了脚的位置。但别忘了站姿是最基础的部分,俗话说万丈高楼平地起,如果站姿不稳固,何来的一致性?
固定脚的位置
↑
如何保持脚的位置不变?训练的时候,可以在地面贴上有颜色的小胶带,帮助你固定。另外不要忘记稳固一致的站姿,不仅仅只是脚的位置,还有重心的控制哦!平衡的分配重量到双腿支撑,固定的脚站立位置,两者协调统一就能获得稳定的下盘站姿!
2
旋肘
肘部过于外展
正确的肘部旋转是射箭最简单,但是最重要的技能。如果持弓臂的肘部不内旋,可能导致许多问题,比如有很大的几率在撒放时,被弓弦扫到手肘内侧,受伤并影响准度。
适当肘部内旋有利于骨骼对齐
↑
正确的做法,从最初的举弓动作开始就预先做好持弓臂内旋。然后在整个发射过程中,自始至终保持住持弓臂内旋的状态。这样你的上半身会更容易,准确的实现骨骼对齐,射出的箭会更有力,密度会更好!
3
勾弦
手指勾在错误位置
刚开始射箭的时候,往往搞不清楚如何正确的勾弦,手指胡乱的一把勾住,急冲冲的就拉开弓射箭了。其实勾弦是一项重要技术。手指太用力的勾弦,或者不恰当的勾弦位置,往往会导致箭的密度下降,还有可能让你手指起水泡,疼痛难忍!
手指第一关节自然弯曲勾弦
↑
正确的做法,模仿图中运会银牌得主杰克·卡明斯基的动作,用手指第一关节自然弯曲勾住,小指主动勾起靠近掌心。手背放平,放松拉弓手的腕部。
4
靠位
无法准确定点
固定靠位对于新射手是一个巨大的挑战!不是拉过了靠到脸上,就是不敢拉弦没碰到下巴。靠位怎么理解?这个射箭术语在英语中是anchor(锚),锚是干什么用的?是用来固定船防止漂走的!同样的道理,如果每次靠位都不一致,怎么能保证拉距,箭的高低角度的一致呢?所以重要的是必须保持每次靠位的一致,
一致,固定的靠位
↑
上图是射箭世界冠军奇蒲蓓的靠位点,弓弦贴鼻子,嘴唇,下巴。拉弓手虎口靠住下颚。当然每个人都会有点点小小的差异,你可以在教练的指导下,根据自己的情况选择确定。
5
发射
无法射出强有力的箭
经常会犯的一个错误,瞄准和持续用力太快,身体的肌肉还未完全进入状态时,信号片已响起,导致慌慌张张的就射出一箭。或者由于集中注意力过多在瞄上,肌肉僵硬不敢用力,迟迟无法拉响信号片,最终导致片响架子散,箭也不会飞向10环!这样射出去箭是软绵绵,没有力量的箭!
关注肌肉运动,射出强力箭
↑
当张弓完毕,准备瞄准时,要把注意力放在骨骼对齐后的肌肉运动上!(不同的教练会主张不同的肌肉运动,合理有效即可),流畅,主动,持续,精细的肌肉用力,能够保证你射出完美而强有力的箭!密度自然就上来了!
初级的教程,老鸟们肯定会感觉好简单,可我们不都是从新人一点点进步成长起来的吗?分享给你的新箭友,你的新会员,你的新学生吧,帮助他们快快的成长!
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1
站姿
经常变化不一致
注意到脚站立的位置会在射箭的时候发生变化吗?新射手往往会把注意力集中在身体上半部分,手,肩部,靠位等等,却忽略了脚的位置。但别忘了站姿是最基础的部分,俗话说万丈高楼平地起,如果站姿不稳固,何来的一致性?
固定脚的位置
↑
如何保持脚的位置不变?训练的时候,可以在地面贴上有颜色的小胶带,帮助你固定。另外不要忘记稳固一致的站姿,不仅仅只是脚的位置,还有重心的控制哦!平衡的分配重量到双腿支撑,固定的脚站立位置,两者协调统一就能获得稳定的下盘站姿!
2
旋肘
肘部过于外展
正确的肘部旋转是射箭最简单,但是最重要的技能。如果持弓臂的肘部不内旋,可能导致许多问题,比如有很大的几率在撒放时,被弓弦扫到手肘内侧,受伤并影响准度。
适当肘部内旋有利于骨骼对齐
↑
正确的做法,从最初的举弓动作开始就预先做好持弓臂内旋。然后在整个发射过程中,自始至终保持住持弓臂内旋的状态。这样你的上半身会更容易,准确的实现骨骼对齐,射出的箭会更有力,密度会更好!
3
勾弦
手指勾在错误位置
刚开始射箭的时候,往往搞不清楚如何正确的勾弦,手指胡乱的一把勾住,急冲冲的就拉开弓射箭了。其实勾弦是一项重要技术。手指太用力的勾弦,或者不恰当的勾弦位置,往往会导致箭的密度下降,还有可能让你手指起水泡,疼痛难忍!
手指第一关节自然弯曲勾弦
↑
正确的做法,模仿图中运会银牌得主杰克·卡明斯基的动作,用手指第一关节自然弯曲勾住,小指主动勾起靠近掌心。手背放平,放松拉弓手的腕部。
4
靠位
无法准确定点
固定靠位对于新射手是一个巨大的挑战!不是拉过了靠到脸上,就是不敢拉弦没碰到下巴。靠位怎么理解?这个射箭术语在英语中是anchor(锚),锚是干什么用的?是用来固定船防止漂走的!同样的道理,如果每次靠位都不一致,怎么能保证拉距,箭的高低角度的一致呢?所以重要的是必须保持每次靠位的一致,
一致,固定的靠位
↑
上图是射箭世界冠军奇蒲蓓的靠位点,弓弦贴鼻子,嘴唇,下巴。拉弓手虎口靠住下颚。当然每个人都会有点点小小的差异,你可以在教练的指导下,根据自己的情况选择确定。
5
发射
无法射出强有力的箭
经常会犯的一个错误,瞄准和持续用力太快,身体的肌肉还未完全进入状态时,信号片已响起,导致慌慌张张的就射出一箭。或者由于集中注意力过多在瞄上,肌肉僵硬不敢用力,迟迟无法拉响信号片,最终导致片响架子散,箭也不会飞向10环!这样射出去箭是软绵绵,没有力量的箭!
关注肌肉运动,射出强力箭
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当张弓完毕,准备瞄准时,要把注意力放在骨骼对齐后的肌肉运动上!(不同的教练会主张不同的肌肉运动,合理有效即可),流畅,主动,持续,精细的肌肉用力,能够保证你射出完美而强有力的箭!密度自然就上来了!
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