蔬菜方面，我们要多吃含有比较多纤维素的食物，比如说南瓜、甘薯、芋头这些，它们可以促进我们的肠胃蠕动，减轻我们的便秘。这样子也会让我们的身体变得更加苗条。

怎么瘦屁股三妙招练出浑圆翘臀。
　　1.爬楼梯
爬楼梯是比较简单且有效的翘臀动作，建议在爬楼梯的时候，可以每两格或者三格一起，先是一只腿跨过三格楼梯，待重心放稳后，再跨另一条腿。注意重心不能前倾，不然很容易会腿粗；要感受到臀部在施力。
　　2.坐姿
　　白领一族需要经常久坐，因此要纠正坐姿。建议做到椅子的前面三分之一处，并且腰背要挺直，不能依靠椅背。保持这样的坐姿，开始你的每天的工作。每一个小时就要起来走动，缓解肌肉酸痛。
　　3.饮食
　　饮食对于健身塑形有着很大的帮助，像南瓜、芋头、番薯这些富含纤维素的食物，能促进肠胃的蠕动，帮助排便避免积食。而且在烹煮的同时，要注意油盐分量，否则健身效果也是没有的。

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白领一族需要经常久坐，因此要纠正坐姿。建议做到椅子的前面三分之一处，并且腰背要挺直，不能依靠椅背。保持这样的坐姿，开始你的每天的工作。每一个小时就要起来走动，缓解肌肉酸痛。

床上转体操　　双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！

夏天就要来临了，又到了要秀身材的时刻了，要是自己可以拥有A4腰加上笑脸臀是不是更完美了呢？

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这样会显得腿长个子高挑,而在几双鞋之间举棋不定的时候,不妨想想:它们有发亮的料子、蝴蝶结的装饰、搭扣或跳跃的颜色吗?因为--这些都容易使腿看起来更短!但是鞋尖和鞋面的颜色对比很鲜明,却使脚看起来更小更秀气。

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愚者用肉体监视心灵,智者用心灵监视肉体。

每天上学或是放学的时候,可以少乘坐电梯,直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼,燃烧囤积的脂肪。如果是步行去上学的学生MM们,可以考虑用一下快走的方式,也就是在正常走路的基础上,加快走路的速度,最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车上学的MM们可以改骑自行车来上学,骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿,对于大象腿的MM们来说,实在是很适合的选择。

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在多次减肥,多次反弹,总不见效,身心备受打击多次之下,严重失去信心,怎么办呢?

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