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怎么增肥速度快啊。

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很想健身，但是本人太瘦了，怎么吃增不上去，可能是胃病的原因？有增肥计划吗？
来自Android客户端1楼2016-04-24 23:55回复
    高蛋白
    IP属地:河南来自Android客户端3楼2016-04-25 00:17
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      比如精液
      IP属地:河南来自Android客户端4楼2016-04-25 00:17
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        增肌
        IP属地:广东来自iPhone客户端6楼2016-04-25 00:57
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          有胃病先去看医生
          钢铁拳渣
          贴吧拳王争霸赛中累计获取10场胜利
          活动截止:2016-03-06
          去徽章馆》
          来自Android客户端7楼2016-04-25 01:18
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            甚至早早的就定下
            10楼2016-04-27 08:57
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              有兴趣健身的来我们健身群交流一下吧，群号68508523或17674691，进其中一个就可以了
              11楼2016-04-27 08:58
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                首先规律自己的饮食和作息 另外适当锻炼 每天至少有6-9小时的睡眠时间 饮食上少食多餐 保持2-3小时一餐最好 每餐尽量保证能有蛋白质的食物 牛肉鱼肉等 蔬菜为主 还有主食的摄入 锻炼上最好有自己的规划 比如每天吃什么 什么时间锻炼 锻炼哪些部位 用什么重量 做多少组等等都是需要考虑的 一般每次锻炼2-3个部位 一个大肌群带一个小肌群 增肌的话8-12RM一组 按肌肉刺激度考虑每个部位做多少动作 每个动作4-6组 能在健身房锻炼最好 不方便的话 可以多学习一些徒手锻炼动作 另外买对哑铃锻炼起来方便一些 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
                13楼2016-04-27 09:41
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                  增肌粉去正规店买，不然心里不踏实
                  IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2016-04-27 11:24
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                    有啊，需要了解一下么？
                    来自Android客户端15楼2016-04-27 14:53
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                      有关健身方面的问题可以找我！
                      18楼2016-06-03 14:15
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