求陪同

我跟你情况一模一样！

最健康的减肥方式是通过运动和合理安排饮食哦~运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，健康有效减少脂肪，再搭配正确营养的饮食可以帮助改变不健康的体质状况。
每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。
饮食上少油少糖低脂低热量，早午餐七八分饱，晚餐五分饱，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，蛋白质可以通过蛋清和鸡胸肉摄取，最好不要吃猪肉，少吃面食。
加油啊，坚持就是胜利的。
我是减肥达人小婷：woshijfdr.

晚上吃了红豆吐司and番茄酱～额。。。吃了挺多哈

食堂真哒没啥好吃的～除了饭以外就是面条啊年糕 还有很多油炸食品～

目标50kg

有没有一起减肥的宝宝啊