【健康】经常步行的人，最终会这样！
2016-03-01 人民日报
来源：洞见（ID：DJ00123987）
　　民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个人的心、肺功能都有很大的锻炼作用。而且，走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。
　　世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
　　一起来看看走路的19条益处！
1. 增加记忆力
　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退步。步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。
2. 打开经络
　　长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
3. 疏通脉搏
　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬。每天下午步行半个小时，全身就放松了。
4. 身心轻安
　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
5. 增强心脏功能
　　不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。
6. 打通血管
　　医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
7. 增强肌肉力量
　　生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。步行有利于增强肌肉力量，还能强健腿力、足力、筋骨，而且也能让关节更灵活。
8. 通畅血液循环
　　人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
9. 减少五脏疾病
　　五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能。
10. 治愈三高
　　针对三高，医生们开了很多药方，没有大的效果。开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11. 精神快乐
　　藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾。血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
12. 体形美丽
　　人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
13. 减少心肌梗塞
　　医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
14. 增强肾功能
　　人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚、肾炎、肾结石、肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
15. 大脑清晰
　　一直待在电脑前、待在家里看书、写文章，大脑会不清晰。步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习效率。
16. 增强视力
　　看书，打电脑，发微信过多，视力退化了。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时。连续坚持4个月者，与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
17. 延年益寿
　　生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
18. 开发智慧
　　人愚笨与否与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快；能缓解心慌心悸，还可以强健身体、让人变得灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
19. 益于大脑健康
　　户外运动有助于大脑释放更多的快乐激素：内啡肽。户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

心静者高，高者俯瞰世界；心和者仁，仁者包容万物；心慈者深，深者淡对冷暖；心慧者安，安者笑对人生。

《黄帝内经》 说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。意思是，一个人身体的阳气，就如同天上的太阳，有了太阳的普照万物都有生发之机。倘若没有阳气的彰显，就如同阴霾满布，万物枯亡，也就没有了生命的存在。所以，阳气的盛衰与人体的衰老、疾病乃至死亡有着极为密切的关系，是生命的根本。
中医认为“百病生于气”，气陷、气咳、气结、气闭、气厥、气郁等等都是因为人体中的气少了才会出现的。

那么气是什么？人体的气是如何运行的？如何才能养气？且听胡维勤教授以通俗易懂的方法告诉您～～
人啊，一旦他的气少了，各种各样的毛病就暴露出来了。什么气陷、气咳、气结、气闭、气厥、气郁等，都会在身上出现。中医里有一句话，叫“百病生于气”。
人活一口气，有气才有生命。

月球上之所以没有生命，就是因为没有风。风是什么？风就是天地之气，它的主要成分是空气和水分。离开了这两样，怎么会有生命呢？
再看一看我们生存的地球，风无处不在，东风送来春雨，寒风送来冬雪，难以想象，如果没有风，地球将会怎样？

天地是个大宇宙，人体是个小宇宙，风是天地之气，它的运行遵循一个规律，那就是“水升火降”。太阳是火，太阳光照射到海面就是火在下降，火降之后，阳光的热量把海水蒸发成了水蒸气，冉冉上升，在天空中形成了云，云降而为雨，水又回到了地面。天地之气就是这样水升火降，周而复始。

人体之气的运行
人体之气与天地之气一样，也是按照“水升火降”的原则运行。人体内的火脏是心，水脏是肾，心火下降，温暖肾水，肾水就会上升，中医称为“肾水上承”。《格致余论》说：
“人之有生，心为火居上，肾为水居下，水能升而火有降，一升一降，无有穷已，故生意有焉。”
水升火降，气的运行顺畅，身体就健康；水不升火不降，人就会生病。现在，很多人动不动就上火，原因就是气的运行违背了水升火降的规律。
上火是什么？上火就是该下降的火不下降了。身体内本来应该有火，这就像天地间本来应该有太阳一样。从某种意义上说有火则生，无火则死。正因如此，中医里派生了一个“火神派”，专门以补火为主。然而，火的运动方向应该是向下的，如果火不下降了，总是在上面燃烧，那么，人的头部和面部就会长痘长疮，口腔溃疡、牙龈肿痛。这就是上火。
在人体内，随着心火下降的有肺气、胃气和胆气；随着肾水上承的有脾气和肝气。
肺气不下降了，肺就会有火，这时人就会喘逆咳嗽，小便不利，大便不畅，还会全身浮肿，胸闷、腹痛。
胃气不降了，胃就会有火，这时人就会不思饮食，胃胀胃痛，嗳气吞酸，呃逆呕吐。
胆气不降了，胆就会有火，这时人就会胆气郁结，患上胆囊炎、胆结石和胆囊息肉。
所以，一个人出現上火等問題了，先要看他的身体内是哪一种气不下降了。百病生于气，只要把该下降的气降下去，問題自然就消灭了。

怎样能够养气呢？
中国有句老话，叫仁者寿。
仁者乐山，智者乐水。什么是仁者呢？孔子说：“仁者，爱人。”又说：“夫仁者，己欲立而立人，己欲达而达人。”意思是，仁者要有爱心，要宽宏大量，不要斤斤计较；自己不愿做的，就不要让别人去做，自己想要做的，要先让别人去做。
一句话，仁就是忠恕，就是要像对待自己一样对待别人。具体地说，仁者要有三颗心：一颗善良之心，一颗慈悲之心，一颗宽容之心。拥有了这三颗心，你就称得上仁者，这样的人就会健康长寿。

好