蛙跳 多蹦

最近也在练深蹲，增强腿部肌肉

深蹲! 另外练爆发力

早上刚蛙跳完，酸爽

其实，你多练姿势就好。马上就考试了，不要再做如此极限的深蹲练习了，避免受伤。立定跳，跳起来之后，双膝上顶，收于胸前。没有非常爆发的力量的话，学会收腿会给你多二十公分的成绩

是啊，最近一直在练腹肌，要想收腿腰部必须有力量，收腿姿势也一直练，但总是跳起来的高度不够

┏┛┻━━━┛┻┓
┃｜｜｜｜｜｜｜┃
┃　　　━　　　┃
┃　┳┛ 　┗┳ 　┃
┃　　　　　　　┃
┃　　　┻　　　┃
┃　　　　　　　┃
┗━┓　　　┏━┛
　　┃　史　┃
┃　诗　┃
┃　之　┃
┃　宠　┃
　　┃　　　┗━━━┓
　　┃经验与我同在　┣┓
　　┃攻楼专用宠物　┃
　　┗┓┓┏━┳┓┏┛
　　　┃┫┫　┃┫┫
　　　┗┻┛　┗┻┛
菇凉你未嫁我未娶，你看咱们能在一起不，不求你长的多好，只求你愿意和我走完以后的路。