为什么作引体时，小臂有涨到爆炸的感觉【引体向上吧】

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本人只能做4、5个引体向上，还是不标准的。在做囚徒引体2式是，做5个之后，小臂就有充血爆炸的感觉。每次都感受不到背部发力。

送TA礼物

IP属地:山东

1楼2016-01-01 11:23回复

我185，83公斤

IP属地:山东

2楼2016-01-01 11:25

IP属地:山东

3楼2016-01-01 11:27

先减脂吧，多做些有氧运动，跑步，跳绳

来自iPhone客户端4楼2016-01-01 11:46

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背肌不足，先试试用胸肌顶上去，宽握

来自Android客户端5楼2016-01-01 19:30

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不标准，没完全伸直胳膊，慢慢练伸直就好多了

IP属地:河南

6楼2016-01-01 19:37

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握力太弱，先在杠上悬挂满一分钟再说

IP属地:上海

7楼2016-01-01 19:37

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楼上说要减脂，昨天下午围着操场20分钟跑了10圈，呼吸还是很正常，只有四肢累，以前跑5、6圈就喘的跑不动了。看来这两个月做的运动还是很有用的

IP属地:山东

8楼2016-01-02 15:46

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