不管是什么导致的肥胖，整天不运动，暴饮暴食也不可能减下去，建议楼主根据自身健康状况和体质，以有氧运动为基础，个人强烈推荐慢跑，要么早上，要么下午四点钟到晚饭前去跑，饭后散步也对减肥很有帮助，吃饭不要太撑，晚饭不吃或者少吃，晚饭吃多了很容易导致欲望强烈，对戒色也不利，慢跑出了一定效果后就可以考虑把剩下的肥肉转化为肌肉了，各种健身动作，比如腹肌撕裂者，哦对了，注意跑步前后做做拉伸运动，以防把腿跑粗，加油↖(^ω^)↗

锻炼吧，

注意饮食习惯

多重