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新人想健身 对这方面完全不懂103斤的我是不是废了…

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我应该从哪些做起
来自iPhone客户端1楼2015-11-26 04:13回复
    体质也很差 怎么办
    来自iPhone客户端2楼2015-11-26 04:14
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      练
      IP属地:美国来自iPhone客户端7楼2015-11-26 13:23
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        我徒手练的，各种俯卧撑+引体上上+屈臂撑+蛙跳， 重要的是吃饭！！！你没听错，大量的白米饭，吃到饱。真正吃饱的状态是肚子先感觉到的，而不是脑袋先意识到你吃不下去的，晚上11点前睡觉，多喝水， 一个月下来，准重！
        IP属地:广东8楼2015-11-26 15:32
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          看着像95斤的
          IP属地:浙江来自iPhone客户端9楼2015-11-26 15:43
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            跑步，减脂
            IP属地:上海来自Android客户端10楼2015-11-26 15:44
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              增肌啊慢慢来
              来自Android客户端11楼2015-11-26 15:45
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                增肌时最理想的食物摄取比例是：碳水化合物45%左右 蛋白质35%左右脂肪20%左右。
                IP属地:重庆来自Android客户端12楼2015-11-26 15:47
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                  104但比你看起来有型点
                  来自Android客户端13楼2015-11-26 15:48
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                    大头儿子造型
                    IP属地:泰国来自Android客户端14楼2015-11-26 15:49
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                      175--104斤路过。我胃病。你怎么也这么瘦
                      来自Android客户端16楼2015-11-26 15:50
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                        先好好吃饭
                        IP属地:北京18楼2015-11-26 16:11
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                          我懂你的苦，173 100也在想办法
                          IP属地:上海来自iPhone客户端19楼2015-11-26 16:34
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                            亚马逊亚马逊亚马逊
                            来自Android客户端20楼2015-11-26 16:45
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