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身高163 体重一百五 想割掉50斤肉 骨架比较大 能减的了吗
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2015-10-10 19:11回复
    请大神支招 有没有好的减肥方案
    IP属地:浙江来自Android客户端4楼2015-10-10 19:12
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      减脂的话以有氧运动为主 常见的减脂有氧运动就是跑步了
      锻炼前1-2小时吃顿饭 先快走热身 注意动作姿势保护好膝盖
      建议每次锻炼40分钟以上 刚开始可能跑不了那么久 尽量去坚持 感觉有不适的话就及时休息
      注意控制饮食 每餐5-7层饱 少油盐糖 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 最好以粗粮来代替主食
      另外再有不懂的可以加我Q
      6楼2015-10-10 20:55
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        活跃贴吧气氛~求个脸熟
        IP属地:河北7楼2015-10-10 20:58
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          请大声告诉我这是几楼
          IP属地:河北8楼2015-10-10 21:02
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            么么哒~嘻嘻
            IP属地:河北10楼2015-10-10 21:08
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              跑步，俩月20斤没问题
              来自Android客户端11楼2015-10-10 21:17
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                如果你感觉我ID帅气，请粉我
                IP属地:河北12楼2015-10-10 21:19
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                  都说自己骨架大 我就想知道你们怎么知道自己骨架有多大的啊
                  IP属地:海南来自Android客户端13楼2015-10-10 21:29
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                    借个地欢迎加入健者人生，群号码：459318436
                    来自Android客户端14楼2015-10-10 22:29
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