练习释放法有一年多了，大概每天释放1个小时以上，特别是最近几个月每天都有几个小时释放。然后发现这一段时期好像并没有什么进步，状态还是老样子，有些不爽的感觉，貌似应该把这个感觉释放掉，确实是觉得有些问题 了，但是不知道出在那，停滞不前，没有开始的感觉变化明显。平时释放的情况是，有时针对当下感受释放，有时对特定目标释放，发现都释放不完，没啥改变，不温不火的