请教两个问题；一是练拳时开胯，腰胯骨和膝盖骨咔咔作响，何故？二是子午功要练吗，特别是晚上11点一定要练到1点才有作用吗，练到12点有没有一样的好的效果？会请深有体会的朋友老师明示、教导。