各位，我锻炼有3周了。 以前这样锻炼肌肉都很酸痛且不用力也是硬的，现在锻炼发现不怎么酸痛了，而且肌肉也不太硬了，而且酸痛很快就没有了。 硬的时间也不长了。 请问这是好事还是坏事呢？我是不是应该加强强度了？。现在锻炼手臂肌肉。 锻炼了几下肌肉没什么感觉。 倒是肩膀酸痛，不知道怎么破？求大神解答