今年暑假就大二了，从小一直胖到现在。我想减肥，以前节食过，大量运动过，可是就是不行，好多人说是方法不对，我就来咱们吧找方法。我想求一个合适我的方法，我可以坚持可以付出只为了能瘦下来，因为这样的滋味真的不好受，求各位能给我一个适合我的方法来帮我好么，谢谢大家了。
我现在185 一百八十斤。我每天的饮食应该怎么吃，一天应该运动多少的量，大家谁可以给我一个详细的计划么，谢谢你们了。谢谢！