因身体原因 练习双盘快三年了 一直没有刻意的追求盘腿的时间，刚开始时10分钟，后来变成早晚两次 每次30分左右就下座，这几年双盘时左膝一直胀痛，最近半个月双盘后双腿不再象以前那么胀痛，腿变的比以前柔软， 有时试试自己到底能盘多久，最长时间1个小时，心里挺高兴的，不过胯部有酸胀的感觉，早上锻炼 压腿时变的比以前轻松， 但这段时间总感觉没劲，挺累的， 总想睡觉。