视力恢复之路（经历篇）

视力恢复之路（原理篇）

近视的人，长期处于非自然的视觉环境之中，接受不正常的视觉刺激和逐渐形成错误的肌肉和神经系统，大脑对于外界的感知和判断也出现了偏差。眼部肌肉组织处于紧张僵硬的非自然状态中，大脑里面的视觉神经系统也处于一种麻木的错觉之中。
旧的习惯和认知刚强难化，如果只是追求外形，转眼眨眼强制获得清晰，或者在疲劳状态下视物获得清晰，那相当于把一个弯曲坚固的钢铁给强行扳直，结果可想而知。所以必须调伏身心，使之柔软松散，才能逐渐恢复到自然状态。松柔能克刚。
首先必须调整的是视物心态和对外界的认识（如被动接受光线的状态和精神内守），才能停止对以前形成的错误反射系统的使用。这是一个从内而外的“改过”过程，单纯的靠改变外部的环境，其实已经很难从根本上改变近视者（特别是中高度近视者）各种错误的习惯，错误的感觉了。所以说，心法大于方法。
后天的浊力，逐渐消散化解了，才能显露出先天自然之力。放松训练过程中出现的酸感等感觉，然后消除酸感获得清晰感，正是调整眼部肌肉组织状态，卸掉后天浊力的过程。释放完之后，再进行转眼眨眼等运动，将会明显没有束缚感，轻松自如。并且释放了紧张和僵硬之后，获得的放松视物的感觉，才能将大脑从麻木的状态中释放出来，训练者才能逐渐体悟到正确的恢复之路。在大脑从麻木中苏醒之前，一个近视的人，很难分辨怎样用眼才是正确的，盲目训练只会重复以前错误的习惯，越走越偏，越练越僵硬。
当体悟到自然健康的状态所产生的轻松舒适感和过去紧张僵硬的肌肉组织对眼球的挤压感之间的区别之后，才能逐渐加入运动的内容，才能确保训练的方向是恢复眼外肌的弹性和运动能力。所以说，构建正确的感觉系统优于简单粗暴的获得清晰感。
初期的训练方法只是一个引子，不应该仅仅为了获得清晰感，更重要的是积累的眼部正确的感觉和肌肉控制，在中后期对抗深层次紧张僵硬，运用更细微难度更高的训练时是非常的关键。身上的感觉越好，越容易获得放松的感觉，以及正确的用眼方式。体悟优于盲目。
由于视觉问题与人的情绪大脑的感觉紧密相关，所以为了更好的获得放松的感觉，视力表或者是绿色植物在初期训练中具有不可替代的作用，因为训练时能够不带入任何情感和主观认识。初学者企图在平时紧张的生活中，找到放松用眼的感觉，基本上是不太现实的。等训练时健康放松的状态，逐渐自然的出现在生活中时，才能够相应的逐渐减少特别训练的时间。
作者由站桩入恢复之门，5个多月的时间从800多度近视恢复到400度左右，心得都是结合训练中真实的体悟结合其他相关材料写出来的。更多心得欢迎来qq群53915449下载。2014-12-18

视力恢复之路——放松眨眼训练体会

各种材料和心得都会强调眨眼的重要性，有的花大量的篇幅去描述怎样才是最自然的眨眼方式。如《完美视力》中提到的：正常的眼睛在无意识的情况下，以很短时间的间隔迅速地闭合。。。视力不好的人注意不到自己在使用错误的用眼习惯，如果视力正常的人注意不到自己的习惯是正确的。。。挤眼是有意识的闭合，不属于放松。。。要训练柔和而有节奏的眨眼，而不要抽搐地急速眨眼。
然而，这些描述仅仅为我们指明了方向，向我们展示出了秋天的果实，却并没有告诉我们怎样才能收获这些果实。仅仅把无意识的放松眨眼，这些词汇牢牢的记在心里，并不能让我们的身体重获完美视力。只将一本道德经背的滚瓜烂熟，不能进入清净无为的境界。既然明白，我们的视力并不完美，习惯有错误；那么努力去追求无意识的眨眼无异于是重复错误的习惯，强制提高自己的眨眼频率只会制造新的紧张和僵硬，加重眼部肌肉的疲劳。近视患者大脑的感知系统已经出了问题，习惯于错误的用眼方式。我们常常以为自己达到了放松眨眼的状态，其实依然是紧张僵硬的状态
我们必须对错误的眨眼有一个更清醒的认识，重新调动起大脑的感知能力，真实地感觉到错误的眨眼带来的感觉与正确的眨眼有什么不同。
训练初期的感觉至关重要，决定了接下来的路会怎么走。我们的眼睛肌肉和大脑神经已经习惯于带着紧张和僵硬来看东西了，在释放这些紧张和僵硬的时候，必然会伴随着一些不适感（症状）的出现。简单的期待通过心中想象的放松眨眼来获得一个更清晰的视觉，是十分危险的，可能走入强制努力看远的误区。训练的目的不应该是单纯的为了看清目标，实际上《完美视力》中提到，很多近视是由于努力看远导致的。在释放完紧张和僵硬之后获得的清晰感，才是有效的，真实的清晰感。释放压力的感觉通常包括：酸感，拉扯感，泪感。以及症状消失后获得的：清晰感，轻松感，明亮感。如果训练的初期出现的是：涨感，刺痛感，挤压感，痉挛感，疲劳感；极有可能是训练者在用不当的方式进行眨眼转眼眯眼活动，这些活动会进一步对眼球造成伤害。
很多训练者遇到的问题是：刚刚获得了一个更清晰的感觉，可是一眨眼马上就消失了。
出现这种情况一般有两个原因。
第一个原因就是上文所提到的，获得清晰感的方式本身就是错误的。
http://tieba.baidu.com/p/3276520078有提到为什么这种清晰感是有害的。
由于这种清晰感获得的方式是非自然的，最终会被模糊和疲劳所替代。
第二个原因是，我们没有训练过正常的眨眼。用力眨眼会带动眼部很多肌肉组织的不正常收缩。刚刚获得的新平衡让路于习惯已久的久平衡，眼睛又回复到了最初更为紧张的状态。
建议初练者由缓慢闭眼缓慢睁眼训练逐渐过渡到快速轻盈的眨眼。
当出现清晰感之后，缓缓的闭上双眼，慢慢的感受眼球后半部分的肌肉变得比以前要舒展，眼球更加的自由。细细的感受，此时旧的平衡依旧不愿放弃抵抗，刚刚舒展的肌肉似乎有回到过去挤压眼球状态的趋势。稍加意念控制住刚刚舒展的肌肉，别让他们回到过去的状态。
然后缓缓的睁开双眼：睁眼的力一定要由眼皮发出，不要由眼球后方的肌肉发力带动眼皮睁开。这样才能保证不会在睁眼的过程中，恢复到最初紧张的状态。
等到能够熟练的保证在缓慢睁眼的过程中，保持住清晰感之后，再练习眨眼保持清晰感。
通过这种训练方式掌握的眨眼，经受住了清晰感的考验，能够运用于以后的放松训练中。
第三个可能的原因是，突然出现的光线，再次刺激了惯有的努力视物状态。
好像听觉，味觉，触觉，嗅觉一样，听觉也是一种被动的功能。我们能够有意识的去指挥我们的眼睛去“看到什么”，但是我们没有办法通过努力去看，直接地去控制我们的视力质量。为了能够更好的看清，我们的大脑必须处于完好的状态，去接收并分析处理从各个方向持续涌入眼球的光线。这需要一种毫不费力的接纳型心理状态，这种状态依赖于放松。
眼睛是“信号接收器”，应该放松的接受外部能量，让外面的景色到眼睛大脑里面来，不应该把精神跑到外面，跑到目标物上面去。精神要内守。
意守某些部位或者穴位能够在一定程度上放空双眼缓将紧张，有过站桩或者打坐经验的人，可以尝试一下。无基础的人这样做，可能会影响到正常的呼吸，建议不要尝试。

恢复视力
眼轴是如何变长的？为什么训练的过程中要尽量减少主观意识？
人的眼球就好象是一个煮熟的剥了壳的鸡蛋，弹性十足。
大家可以用手模拟“眼外肌”，包裹并挤压鸡蛋。
鸡蛋被挤压的同时，鸡蛋轴会相应的变长，因为整个鸡蛋的体积几乎是不变的。
由于我们长时间保持看近状态，眼外肌长时间的保持同一个收缩状态挤压眼球。
眼外肌变得越来越僵硬，无法恢复放松的形态，眼轴也就稳定的被延长了。
身体接受了外界的刺激，完成反应之后，应该恢复到最自然的状态，等待下一次新刺激的到来。如果不能恢复到最佳状态，就是“僵硬”。
现在我们想通过练习看得更加清晰，我们应该怎么做呢？
如果我们只是简单的从鸡蛋轴变长的方向去挤压鸡蛋，鸡蛋轴会暂时缩短，但是鸡蛋不会恢复到以前最自然放松的形态，只会变成一个畸形的鸡蛋。鸡蛋内部的压力会变得越来越大，直到最终承受不了这个压力而被挤破。
很多练习方法，之所以开始能够获得一定的清晰感，但最终都伤害了眼球，例如：玻璃体变形，飞蚊症，甚至是视网膜脱落。就是从眼轴延长的方向来挤压眼球。
我们眼睛已经出了问题，用力的方式是僵硬的，畸形的。强行用力去看清目标，只会触发代偿性的外周肌肉收缩去从轴向挤压眼球。例如：眯眼，用力的眨眼都是在用眼皮挤压眼球。
只有通过精神上的放松，以及合适的锻炼方法，让“眼外肌”恢复到最自然放松的状态，彻底释放对眼球的“环形压力”，才能从根本上恢复视力。

现在主流医学主要还是认为近视的原因是睫状肌的僵硬和固化造成的。而根据我这几个月的训练情况，结合自己的视物状况，对模糊视觉的具体感受，经过思考以后发现，实际上近视并非主要由睫状肌的疲劳和僵化导致，而是包裹在眼球周围的眼外肌的紧张和僵化导致的。
实际上我们睫状肌的功能非常的强大，反应也异常的敏捷。几乎是在视网膜接收到目标物光线刺激的一瞬间就完成了反射调节功能。将大部分光线汇聚于视网膜之上，从而我们能够迅速感受到目标物的距离以及轮廓大小。大家裸眼看目标物并未明显感觉到，与视线水平的方向上，一个特定的目标物，有的影像离自己更近而有的影像离自己更远。这正是因为睫状肌与视网膜完美配合的反射调节功能。
我们更多的会明显感觉到，目标物的垂直圆面上，360度方向上，都有重叠的影像或者是漂浮在外的影像。我感觉近视问题并非主要是视线水平方向的问题，而是竖直圆面上出现了问题。实际上是眼外肌的紧张和疲劳紧紧的包裹住了眼球，导致大量的画面倾斜和丢失。而实际上，这些只是造成了模糊和目标物亮度色彩度的降低，并未导致目标物距离感以及目标物大小轮廓的明显变化。
与视线水平的方向上，丢失的画面和细节并不是太多。而与视线垂直的圆面上面，360度方向都有画面丢失和倾斜。这正是睫状肌在与视线水平方向的功能依旧存在和强大的有力证据。
眼外肌的疲劳和僵化在竖直圆面的各个方向上挤压着眼球，造成了眼轴的延长。（原理请看http://tieba.baidu.com/p/3276520078）然而， 眼轴的延长及有可能只是近视的表象，灵敏的睫状肌能够在与视线水平的方向上，迅速的代偿这部分眼轴的延长。但是，眼球圆面上凹凸不平，可能才是导致视物模糊的根本原因。
睫状肌就好象我们的呼吸系统一样，具备强大的后备功能，并非主流医学认为的那么脆弱不堪一击。
一个患了肺部严重疾病的人，依然能够保持相当的肺活量，这就是生命系统中，强大的适应能力。睫状肌并非无能为力，相反他充分适应代偿了眼轴的延长。
从功能上来看：眼外肌本身是运动器官，而睫状肌隶属于感觉器官的一部分。近视的原因可能并非是感觉器官系统中的睫状肌出了大问题，而是运动器官的异常干扰到了感觉器官的正常运行，即：运动与感觉器官配合失调。

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