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转贴,慢性病打不到你,病友心里调整与借鉴

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许多慢性病病友,面对疾病时最常出现的疑问是:「为什麼是我?」「我做错了什麼,要得到这种不治之症?」。随著医学的进步,慢性疾病不再是无可救药之症,只要诊断得当、医疗处置无误的话,病患几乎都可以获得良好的控制,过一般常人的生活。笔者临床工作经常接触糖尿病、高血压、肾脏病病友,亲眼目睹他们的身心煎熬,内心万般不舍。因此谨藉此短文勉励大家,别让慢性疾病打倒。
  常见的慢性病初发生时,病患会经历五个适应期,分别为震惊期、否认期、忧郁与焦虑期、失落—沮丧期、调适期—自我接纳、成长期,叙述如下:
  震惊期:以肾脏病友为例,当与生俱来的排尿动作都无法完成时,失去对自己身体的控制,是多麼令人震惊的事。这时候除了接受用药治疗与洗肾之外,个人对本身所面临的状态与未来都不清楚,因此陷入莫名的焦虑恐惧当中。
  否认期:经过一段时间的诊治后,若排尿功能无法如预期般恢复时,病友们通常不愿接受事实,认为总有一天身体一定会好起来,而尝试用中药、针灸、使用远红外线健康床、改运、改名字及调整风水等方式,期待会有奇迹出现,改变无法根除疾病的命运。结果换来病情加重,延误诊治的最佳时机,严重者甚至差点丧失宝贵的生命。
  忧郁与焦虑期:随著疾病的发展,病友逐渐意识到疾病状态及未来的状况,而觉得不甘心、不公平、怨天尤人,进而产生挫折及无力感,情绪状态开始不稳定,这是因为他们担心身体的状态、失去身体完全的自主性、无法胜任工作的安全感、担心家庭的角色地位改变等状况,所造成的焦虑及害怕。
  失落—沮丧期:身体形像的改变,使病友觉得人生没有希望、活著没有意义,这些感觉造成重大的失落感,而出现不吃、不喝、拒绝接受治疗、拒绝与外界接触,甚至产生自我放弃及自我伤害的行为。
  调适—自我接纳、自我成长期:一旦疾病获得良好的控制,病友身心做好适当的适应,就会进入调适期,接受本身目前的情况,寻求积极的解决方法,从疾病中获得成长。
  疾病的各个适应期无法清楚划分,而是交替或重叠出现在疾病适应过程中,要让自己不被疾病打败,就要采取正向的适应策略,针对这些策略分述如下:
  主动了解疾病状态:慢性病病友应主动去了解他所面对的疾病状况为何,充分掌握疾病过程。
  接受疾病诊断:病友若能接受疾病诊断,挑战稳定控制疾病的目标,充分认识疾病预后,若终可期待自己成为「健康的病人」那一天的到来。
  参与疾病治疗目标的订定:当疾病被诊断后,建议病友们主动与医疗人员讨论,共同澄清及订定治疗目标,除了了解治疗过程外,更能避免不合理的预期造成的失望情绪。
  认识其他相同疾病病友:许多疾病初期病友们通常会担心未来的路要如何面对,许多病友曾在疾病过程里身经百战,他们具有心理调适、症状处理、功能维持及职业的重建上的宝贵经验,病友们可以在彼此的经验中互相分享,互相交流资讯,缩短疾病适应期,重新建立自己的人生。
与家人维持良好的沟通管道:常见慢性病病友及家属常怕对方担心,隐藏了自己的情绪,不敢讨论病情及预后,延长彼此的适应期。在此建议病友与家属适时而坦诚地彼此表达感受与情绪,相互扶持及体谅。家属及朋友是病友们疾病适应过程_最重要的支持力量,千万不要轻易隔离或断绝既有的人际脉络。
  善用医疗专业人员:医院内有各种不同的专业人员如:医生、护士、复健治疗师、心理治疗师等,必要时可主动找相关专业人员谘询。
  维持希望:『希望是忍受一切痛苦的良药』,设定合理的治疗目标及预期,观察自己的进步,持续而有动力朝目标前进,可使疾病获得良好的控制。
  适当的宗教态度:少数病友相信怪力乱神之说,误以为有特殊疗法可让身体好起来,却因而延误治疗时机。建议保有正信的宗教信仰,除了提供心灵上的寄托外,也让人从不同的角度看待疾病。
  人格对适应过程的影响:每个人都有自己的个性、想法、价值观、兴趣等,这些都会影响疾病适应状态。有些疾病造成日常活动能力受到限制,生活模式也随之转变,生病后学习如何提高处理事情的弹性度、稳定自己的情绪、尽力了解并接纳自我、提高对挫折的容忍度,以便利用性格上的优势适应疾病,是必修的重大课题。
  学习与自己内在自我对话:心情好坏是个人对事件的想法及解释导致的结果,同一件事情,想法不同心情便不同。当无法控制负面情绪时,应学习控制情绪状态的长短及强度,避免因为长时间的情绪陷落或太强烈的情绪反应,干扰我们的思考及能力的投注。
  自我激励与接纳:当做到自我情绪控制,或疾病有进步时,别忘了给自己鼓励,并且要欣赏自己的优点,给自己赞美,肯定自己的价值。坦然面对及接纳自己失去的部份,不因为生理上的限制感到自卑,勇敢面对疾病与生命,维持心灵的详和与自在。
  生病的人无法避免身体的变化,也无法避免心情因症状恶化遭受打击,但是却可以「掌握自己的态度与想法」。每一位慢性病友心里想要的,无非是「健康」二字,学习如何与疾病共处是当务之急,体认自己虽然生病了,生活受到一些限制,但是仍然可以享有快乐,还是可以聊天、工作、运动、读书与游玩。有些病友因为生病而更注重健康与养生,更懂得珍惜、节制与忍耐,生命也因为磨练而越来越成熟、勇敢,而且有_性。这正是圣严法师常说的,当生命遇见困境时:「面对它、接受它、处理它、放下它」的最佳典范。
  慢性疾病不是绝症?当身体出现不适症状时,积极参与治疗过程,清楚并了解自己所接受的治疗,包括记录检验报告,细心观察自己的身体变化与症状加重的原因,同时养成书写健康日记的习惯,从日记中检视个人的健康状况,那些生活习惯对健康有益、那些会使症状恶化、还有自己接受治疗的过程也都可以记载下来,做为日后治疗的参考。此外也要养成健康的生活习惯,包括不熬夜、不喝酒、采取均衡饮食,同时要培养适合自己的运动习惯,一样可以让自己很健康。
  学习与慢性病相处,是一段漫长的过程,面对身体与心理的变化更是困难,但是只要您有接受自己生病的事实,细心发现控制疾病症状的方法,相信一定可以建立一套属於自己的健康生活模式,慢性病一定难不倒您!
 


来自iPhone客户端1楼2014-11-10 10:59回复


    来自iPhone客户端2楼2014-11-10 11:01
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      乀刘超:我已经到自我接纳了,就是还没成长多少


      IP属地:黑龙江来自Android客户端3楼2014-11-10 11:04
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        精了


        来自Android客户端4楼2014-11-10 11:05
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          IP属地:山西来自iPhone客户端5楼2014-11-10 11:13
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            来自iPhone客户端6楼2014-11-10 11:19
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              可惜不是你自己写的,


              来自Android客户端7楼2014-11-10 11:36
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                前排,先收藏,心情不好看


                来自Android客户端9楼2014-11-10 12:05
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                  不错…


                  来自iPhone客户端10楼2014-11-10 13:27
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                    好帖


                    IP属地:福建来自iPhone客户端11楼2014-11-10 15:00
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                      真长,根本没耐心看完,不过还是很正能量,心态好这个病根本不是事


                      IP属地:广西来自Android客户端13楼2014-11-10 18:54
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                        IP属地:黑龙江来自iPhone客户端14楼2014-11-13 13:30
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                          其实我是过来水贴的 好久不见 混个熟脸


                          15楼2014-11-13 13:42
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