这是我的机械跑步机，已经用了好多年了，不过以前大部分时间都是闲置的

本人男，171cm，今天早上起床后空腹66.5kg

以前有一个电子秤，就是那个圆形的最近又在京东买了一个体脂秤，方形的上面有四个金属触点。还有就是我每天早上起床后练习的小哑铃

今天早上体脂秤的数据是bmi 22.6，身体脂肪率25.8%.内脏脂肪率8.基础代谢1529

喜欢在家里锻炼，很方便，一身大汗以后可以很快洗澡，躺下休息。不像去健身房走半天，换衣服，锻炼没多久又要洗澡穿衣，走回家，有效时间太少，经常是一个下午都花掉了没有锻炼多少。所以在家里安装了一台空气净化器，呵呵，可能只是心理安慰吧→_→

今天晚上（11.7）呵呵，现在已经是11.8凌晨了。跑步45分钟，4.5km，1000卡路里

虽然一肚皮肥肉，但是为了记录，也豁出去了

从今年4月份起，每天早上做俯卧撑，20个起步，现在可以做3组80个，另外200次哑铃，一对，每个2kg

今年春节走亲访友，在亲戚家大吃大喝，体重达到71.5kg左右，感觉很糟，肚子突出，所以下决心减肥。一次聚会上同学说用的减肥方法很有效，就是不吃主食，尽量减少碳水化合物的摄入，同时补充善存和鱼油，肉类和蔬菜不受限制。自己也在进行运动，慢慢给自己加量，到现在为止有一点点成效，以前一直有的脂肪肝今年6月就已经消失，血脂上个月复查，1.2，已经恢复正常，这是我几年以来最好的指标了

看到众多吧友减肥的速度，远远超过我，真是感到自愧不如啊！刚刚发现这个好地方，正在努力学习置顶帖，里面的内容太丰富了够我看很久的了。还有众多吧友的文章，很励志！已经决心把减肥和健身作为一种全新的生活方式送给自己，好好珍惜生命，就是我的感悟

1记录时间：2014-11-8
2早上空腹身体指标：
体重 66.3kg
BMI 22.5
脂肪率 25.2%
内脏脂肪系数 8
基础代谢 1529
3早锻炼：
俯卧撑 35
平躺曲腿 40
哑铃2kg一对 60+50
4晚锻炼：
跑步--
距离 4350m
耗时 50min
卡路里 1000

明天的我一定会感谢今天在跑步机上流汗的我

晚上在跑步机上快走时，打开客厅里的HTPC，戴上蓝牙耳机，每天一集美剧或者discovery，刚刚好45分钟。已经看完纸牌屋一二季，现在正在看CCTV的纪录片：互联网时代。呵呵，娱乐健身两不误，简直有点上瘾了

楼主好心态