伴随国民经济发展一个个奇迹的出现，加班在不知不觉中已成为一种令人尊敬的“工作伦理”。在这理论之下,熬夜加班估计是每个上班族都曾经历过的事，而咖啡提神醒脑的作用也受到了很多白领的青睐，不过，总是过分的依赖咖啡，可不是件好事，乐渔海洋休闲食品温馨提示大家:想要提神醒脑，健康的方法更重要,下面就为大家推荐几种健康加班的办法——
方法一：多喝水，保持水分充足可提神
人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的调味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、摄入富含镁的食物，保持能量
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜，大洋生物都富含矿物质。不过在办公室大嚼绿色蔬菜显然是不现实的，而坚果在食用过程中咀嚼声会比较大，自然也不是适合加班的食物。所幸自从乐渔海洋休闲食品品牌成立后，大洋生物开始被制成一种便携即食的零食进入我们的生活。
乐渔海洋休闲食品精选全球天然海域的珍品渔源为主料，通过专利工艺、国际领先烘焙技术层层入味，口感细腻，调味考究，鱼香悠然绵长，回味无穷，是加餐补充能量的首选。除此之外，乐渔海洋休闲食品的主料作为大洋生物，富含微量元素和矿物质等营养，可谓是保持能量的加班必备零食。
3、吃菊糖抗贫血，精力更充足
从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然的存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。
菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态，而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。
可以试试烤姜片，把它加在汤里。人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。
4、选择全谷类食品，有助于保持情绪稳定
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
5、瘦蛋白质更健康，有效抗抑郁
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响，有助于保持敏锐度。说到这里不得不再次提到大洋生物，其所含丰富的蛋白质即是赫赫有名的瘦蛋白质、高度不饱和脂肪酸和独特的生物活性物质远高于禽畜肉。而且这种必需的不饱和脂肪酸可以抵抗消耗能量的抑郁。
因此，加班到心累的时候，不妨来袋乐渔海洋休闲食品吧。乐渔，让加班变成一种享受。