本人身高168，体重现在有57kg,最近在山姆会员店买了一瓶gnc的乳清蛋白粉，五磅的，香草口味的，想增加体重，我每天基本坚持游泳的，自由泳，2000+，听说不运动吃蛋白粉不好，但是有疑问所谓的运动是不是指器械的力量无氧运动，而像跑步和游泳这种有氧运动吃蛋白粉有用吗？，应该怎么吃，我每天晚上游泳的！谢谢了，求高人指点！