跑了有一个月了，一周最少5次，体重是有降了一点，肚子也有明显小了，
但是我大小腿是一直非常粗，又扎实的那种，想瘦大小腿该怎么做呢，
加大哪些训练？我有时候睡前还会踏踏空中脚踏车什么的。
这个月下来，腿真的肉是更硬了，怎么办。