年龄32
身高184
体重120KG
目标体重 75KG
日计划行程
早6点起床
06:30 公园晨跑
07:30 早餐,餐前两杯白开水
8:30-12:00上班
12:00午餐，餐前两杯白开水
12:20餐后慢走
13:30上班
17:00下班 补充食物（黄瓜，西红柿，部分水）
17:30 公园运动 （篮球，足球）
晚19点后禁食禁水