大家叫我 水果君 吧 我本人现在净身175 想长到185以上 大家可能觉得我这身高还不错 但我人在东北 同校生都很高 我自己本身也喜欢篮球 所以想锻炼 长高或壮点 加油

现在刚开始 还没有一个正确 合理属于自己的锻炼方式 我想知道吊砖 和倒吊杂做 求指教

正式开始了 每天晨跑绕操场都在7圈以上 然后简单的踢踢腿 压压腿 俯卧撑20个 下午也会咆3圈 深蹲50昨天试了下倒吊 一分钟都坚持不了

不知道做的这些有用吗 但是会慢慢改进 向各位学习交流 不知道一次运动多长时间合适这些体能怎么分配

准备跑步去

今天起床有点完 没去上课 之后九点钟左右打了会篮球 又去操场跑了5圈 算热热身 但这两天腿疼 运动量没有做很大 而且 十点我还有课 所有在20分钟内 左右腿各正压了40个 踢腿20下 动动脖子完事了 但是下午继续 学习是个硬伤 期末有怕挂 爱~

爱自己 爱涌动 求助攻 哈哈

话说自己初一170 高一173 大一175 6年才长5cm 已经挺爱玩的 初三家里买了电脑 就开始 宅男生活 篮球这爱好都不干了 男孩做过了我应该都做过 玩电脑没日没夜的 经常包夜 后来上课不知道怎得弄的我总紧张 估计是慎有点虚了 以前学的也挺好 但后来感觉总压力大 自己也总学不进去 最后考了个破小本 爱 全是泪

来点人啊 太不给力了

lz一个人单机了11楼，我实在不忍心了

下午6点跑步5圈 左右压腿30 全力跳高10个 倒挂没多久 深蹲50 感觉自己好不给力

感觉自己意志力不够 总有种停停做做的感觉 想退缩 不行 老天请赐予我神力吧

现在做的还不够系统 时间有限 还没合理的安排好时间 放三天假 买个表 在早晚各一个小时里把自己的锻炼项目分配一下 要么体力太不够用了

对自己没信心那